早餐食譜 5分鐘就能做好的簡(jiǎn)易早餐(2)

  2.西蘭花和香菇洗凈,入開(kāi)水鍋綽一下水。

  3.胡蘿卜和黃瓜刨成很細(xì)的絲,西蘭花和香菇切成細(xì)末。

  4.雞蛋打入碗中。

雞蛋打入碗中

  5.倒入所有的蔬菜,并調(diào)入少許鹽和胡椒粉。

  6.攪拌均勻以后,加入少許面粉。

  7.攪拌成沒(méi)有顆粒的蛋面糊,后撒入香蔥末拌勻。

  8.平底鍋稍稍預(yù)熱,刷一層薄油。

  9.放入模具,舀一勺蛋糊裝平模具。

  10.待蛋餅表面凝固時(shí),取出模具,翻面煎至兩面熟透即可。

  5分鐘早餐食譜三:八寶水波蛋

  原料

  雞蛋2個(gè)、豬肉10克、豌豆10克、胡蘿卜10克、香菇10克、蝦仁10克、青筍10克、魷魚(yú)10克、鹽1小匙、白糖少許、料酒少許、水淀粉少許。

  做法

  1.雞蛋打散,加入適量30℃左右的溫水,再加少許鹽、胡椒粉攪拌均勻,用濾網(wǎng)過(guò)濾到蒸碗中,蒸碗蓋上保鮮膜,待蒸鍋內(nèi)的水燒開(kāi)后放入蒸鍋,蓋上鍋蓋,留縫隙將蛋羹隔水蒸熟。

  2.將其它所需原料洗凈,全部切小丁備用。

  3.取來(lái)小湯鍋,加入適量清水燒開(kāi),先放蔬菜丁,再放肉丁、蝦丁,把需要的原料都焯燙一遍。

  4.取來(lái)小鍋燒熱,鍋內(nèi)不用放油,加入一點(diǎn)點(diǎn)高湯,加入剛剛焯燙過(guò)的所有原料和鹽、白糖、料酒調(diào)一下味,燒開(kāi)后,用水淀粉勾芡,將蒸好的蛋羹取出,把剛剛做好的芡汁澆在雞蛋上即成。

  早餐佳時(shí)間7:00

  一大早,我們從睡夢(mèng)中醒來(lái),看到太陽(yáng)剛剛升起。那種感覺(jué)還是很好,會(huì)發(fā)現(xiàn)自己餓了。該做早餐了。這個(gè)時(shí)間大約在7點(diǎn)左右,腸道已經(jīng)醒了。所以我們餓了。建議大家在7點(diǎn)左右的時(shí)候吃早餐。消化系統(tǒng)已經(jīng)開(kāi)始運(yùn)轉(zhuǎn)了,吃些早餐可以幫助它們高效地運(yùn)轉(zhuǎn)。

  滿分早餐至少應(yīng)包括三類(lèi)食物:谷類(lèi)食物,如面條等;動(dòng)物性食物,如肉類(lèi)、蛋類(lèi)、奶制品等;還有富含維生素C、可以補(bǔ)充膳食纖維的蔬菜和水果。如果再加上一兩種堅(jiān)果,那就更完美了。

  結(jié)語(yǔ):即使是再忙我們也不能不吃早餐或者是隨意的吃點(diǎn)早餐,這對(duì)我們的身體有著很大的傷害,今天給大家介紹了關(guān)于簡(jiǎn)單早餐的做法,希望能夠幫助到大家,讓大家每天都能吃到健康的早餐。

早餐吃什么 早餐的做法 早餐食譜 
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