20140505食話實(shí)說(shuō)視頻全集:干鍋雞雜的做法

 

  該視頻主要文字介紹:

  干鍋雞雜的做法

  用料

  萵筍200g、胡蘿卜100g、蒜苗20g、食鹽適量、干辣椒5個(gè)、料酒15ml、生抽20ml、淀粉適量、泡紅椒3個(gè)、泡姜10g、元貞糖3g、芝麻油適量。

  做法

  1.準(zhǔn)備好所有的食材。

  2.雞雜洗凈全部切小塊,萵筍胡蘿卜去皮切條,蒜苗洗凈切段。

  3.鍋中燒開水加入少許鹽放入萵筍和胡蘿卜焯燙過(guò)涼備用。

  4.雞雜加入料酒,糖,生抽,淀粉抓拌均勻備用。

  5.蔥切段,姜切片,準(zhǔn)備好蒜瓣,泡姜和泡椒,干辣椒,郫縣豆瓣醬。

  6.炒鍋到油燒熱放入萵筍和胡蘿卜過(guò)油撈出備用。

  7.再把雞雜倒入過(guò)油至變色堅(jiān)挺盛出備用。

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  8.原鍋洗凈加入新油爆香蔥姜和作料。

  9.放入郫縣豆瓣醬炒出香味。

  10.再把雞雜倒入。

  11.加入生抽,糖,料酒翻炒均勻。

  12.放入蒜末翻炒。

  13.淋入香油翻炒均勻。

  14.然后把萵筍和胡蘿卜混合倒入干鍋中即好。

  雞雜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

  相比起其他動(dòng)物內(nèi)臟來(lái)說(shuō),雞雜雖然膽固醇高,但不像畜類內(nèi)臟那樣含過(guò)量的膽固醇,且富含蛋白。

  因此,雞雜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是值得肯定的,它富含豐富的維生素以及鐵質(zhì),適量食用能補(bǔ)血益智,對(duì)身體很有好處。

  雞雜的營(yíng)養(yǎng)成分來(lái)源于各種不同的內(nèi)臟器官,各個(gè)器官的營(yíng)養(yǎng)不同,但一同食用能治食積脹滿、嘔吐反胃、瀉痢、疳積、消渴、遺溺,牙疳口瘡,以及利便、除熱解煩。

  雞腎的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)大部分為蛋白質(zhì)和脂肪;雞心富含脂肪,能提供人體所需的脂肪酸,還含有蛋白質(zhì)以及一些微量元素,如銅元素。

  雞肝含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、維生素A、B族維生素。吃雞雜的好處是,它不像畜類內(nèi)臟那樣含膽固醇過(guò)量,且富含蛋白,偶爾食用,對(duì)身體很有好處。

  只是,大家需要注意的是,雞雜中占多數(shù)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)仍為蛋白質(zhì)和脂肪,吃多了容易引起肥胖。

  雞雜的宜忌人群

  雞雜富含豐富的鐵質(zhì),一般人群均可食用。但因?yàn)槠涮厥獾男再|(zhì),有個(gè)別人群是不宜多吃的,否則額容易引起不適。那么,雞雜的宜忌人群分別有哪些呢?

  適宜人群:雞雜雖然有一定的營(yíng)養(yǎng),但其中的大部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)為蛋白質(zhì)和脂肪,吃多了會(huì)導(dǎo)致身體肥胖。因此雞雜適宜消瘦,免疫力低,記憶力下降貧血,水腫等癥狀的人群,生長(zhǎng)發(fā)育停滯的兒童。容易出現(xiàn)頭暈、乏力、易倦、耳鳴、眼花,皮膚黏膜及指甲等顏色蒼白,體力活動(dòng)后感覺氣促、骨質(zhì)疏松、心悸癥狀的人群也可以適量食用。此外,雞雜也適宜膚色沒(méi)有光華,失去紅潤(rùn)、手腳冰冷的人群食用,有滋補(bǔ)心臟、鎮(zhèn)靜神經(jīng)之功效。

  禁忌人群:個(gè)別特殊體質(zhì)的朋友是不宜食用雞雜的,高膽固醇血癥、肝病、高血壓和冠心病患者應(yīng)少食雞雜,少食動(dòng)物內(nèi)臟。這類食物里面都是含有很高的脂肪還有膽固醇的,對(duì)身體是不好的,一般人也不宜食用過(guò)多,更不要說(shuō)膽固醇高的人群了。另外,有消化代謝疾病者也請(qǐng)勿食雞雜。

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