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荷葉飯,是廣東省漢族特色飯點,以其誘人的荷香、清爽的口感吸引了不少食客。
明末清初屈大均《廣東新語》記曰:“東莞以香粳雜魚肉諸味,包荷葉蒸之,表里香透,名曰荷包飯。”明代以來,它一直是廣東珠江三角洲群眾的方便美食。
歷史
荷葉飯已經有一千三百多年的歷史。粵地關于荷葉飯的記載,可見于明末清初的《廣東新語》:東莞以香米雜魚肉諸味包荷葉蒸之,表里香透,名曰荷包飯。
另外還有一首竹枝詞寫到荷葉飯:“泮塘荷葉盡荷塘,姐妹朝來采摘忙。不摘荷花摘荷葉,飯包荷葉比花香。”
舍花摘葉,這是要拿荷葉來蒸荷包飯,“表里香透”,飯里滲透著荷葉的清香。
荷葉飯是怎么做的
食品用料
大米500克、豬肉丁25克、燒鴨肉75克、鮮蝦肉100克、熟蝦仁75克、叉燒肉75克、瘦豬肉125克、蟹肉100克、豬肉50克、雞蛋100克、蘑菇丁50克、馬蹄粉40克、荷葉2張、醬油115克、鹽6克、味精10克、蠔油25克、料酒5克、白糖75克、胡椒粉、香油少許。
荷葉飯的做法
1.大米用水浸泡2個小時后加入少許油拌勻。
2.荷葉用滾水燙洗干凈。
3.把大米放入荷葉中包好。
4.入鍋用大火蒸15分鐘后取出備用。
5.香菇、豬肉洗凈切丁,豬肉和蝦仁用少許料酒、生抽、淀粉拌勻腌5分鐘。
6.鍋中倒入適量油,油熱后放入肉丁、蝦仁和香菇丁煸炒。
7.調入料酒、生抽、鹽和胡椒粉翻炒均勻,再把蒸好的米飯放進去,淋入香油翻炒均勻即可。
8.把之前蒸米飯用的荷葉重新鋪開,把炒好的米飯放入荷葉中間,再把荷葉的四邊向里折疊包住米飯,將包好的荷葉飯放入蒸鍋,用大火蒸15分鐘即可。
菜品特色
荷葉飯,飯粒軟潤而鮮香,伴著荷葉的清香,可謂香上加香,實在是味覺上的清新體驗。還可在荷葉飯里加入香腸、叉燒肉等肉也會更美味。
營養(yǎng)功效
1、荷葉味苦辛微澀、性涼,歸心、肝、脾經。
2、清香升散;具有消暑利濕,健脾升陽,散瘀止血的功效。
3、主治暑熱煩渴,頭痛眩暈,水腫,食少腹脹,瀉痢,白帶,脫肛,吐血,衄血,咯血,便血,崩漏,產后惡露不凈,損傷瘀血。
中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根,(藕)和葉有單純利尿、通便的作用。
飲食小常識
1、必須是濃茶,第二泡的茶毫無效果,雖然只要能泡出顏色來沏多少遍都可以。但除第一泡之外,其它的不可能有減肥效果。
荷葉茶一小包可沖一茶杯基本上一天可沖3-4包,分3-4次喝完。有便秘跡象的人第一星期可先1天喝4包,分4次喝完。大便暢通,對減肥更有幫助。好是空腹時飲用。在飯前喝下。
2、不必節(jié)食,因喝一段時間后,對食物的愛好就會自然發(fā)生變化,很多人就不太愛吃葷腥油膩的食物了。此外,荷葉茶不用煮。
將一包茶放在茶壺或大茶杯里,倒上開水就可飲了。好能燜5-6分鐘,這樣茶葉會更濃。而且就算茶涼,其效果也不會發(fā)生變化,所以夏季可冰鎮(zhèn)后飲用,味道更佳。
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