何為“虛領(lǐng)頂勁”?虛者,絲毫不可用 力;領(lǐng)者,向上引領(lǐng)之意;頂者,頭之頂部;勁者,力含而不露,藏而不顯,存而不現(xiàn),隱而不出。“虛領(lǐng)頂勁”,頂勁虛虛上領(lǐng)之意。
一、“虛領(lǐng)頂勁”在走架行功中的意義
“低頭彎腰,學藝不高”,“低頭彎腰,傳授不高"。可見“低頭彎腰”乃拳道修持之大忌。
因此,在走架行功中,明白與掌握“虛領(lǐng)頂勁”至關(guān)緊要。掌握和保持“虛領(lǐng)頂勁”,自可糾正和避免“低頭彎腰”。“虛領(lǐng)頂勁”與“氣沉丹田”,形成“神貫于頂”,氣向下沉,神升氣沉,內(nèi)在上下,對拉拔長,如此自可立身不偏不倚,中正安舒,支撐八面。
是故,在走架行功中,對于“虛領(lǐng)頂勁”,務(wù)必明確,掌握,保持之。
二、“虛領(lǐng)頂勁”在推手練功中的意義
在推手練功中,不論對方棚之,推之,按之,捋之,采之,牽之……我方務(wù)必牢記、掌握、保持“虛領(lǐng)頂勁”。如此“沉肩拔 脊頭頂天”,自可“隨曲就伸,無過不及”;“立身中正,活如車輪”;“沾連粘隨,不丟不頂”。
“虛領(lǐng)頂勁”、沉肩、墜肘、拔背、含胸 ……在推手練功中,既是綱領(lǐng)、要領(lǐng),又是身法、用法。對此,愛好者不可不知,不可不悟,不可不修,不可不練。
三、“虛領(lǐng)頂勁”在日常生活中的意義
“道不離人,人不離道”,“道也者,須臾不可離也”。
拳道修持,應(yīng)經(jīng)?;?,日?;?ldquo;虛領(lǐng) 頂勁”,應(yīng)成為良好的生活習慣。此對于人之精神、氣質(zhì)、身心諸方面,大有益處。
立定腳跟做事,挺起脊梁做人;頂天立地,昂首挺胸;氣宇軒昂,氣概不俗;精神煥發(fā),氣度不凡;精神瞿鑠,步履穩(wěn)健 ……凡此種種,無一不以“虛領(lǐng)頂勁”為第一要領(lǐng)。
是故,在日常生活中,太極拳愛好者,應(yīng)經(jīng)常處于“虛領(lǐng)頂勁”的功態(tài)之中。
打?qū)O式太極拳的好處
1、打?qū)O式太極拳對神經(jīng)系統(tǒng)的影響
生理學家對神經(jīng)的研究認識到中樞神經(jīng)系統(tǒng)對人體的重要作用,它是調(diào)節(jié)與支配所有神經(jīng)與器官的樞紐。
人類依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動,以適應(yīng)于外界環(huán)境并改造外界環(huán)境。人體依靠神經(jīng)系統(tǒng)活動,使體內(nèi)各個系統(tǒng)與器官的機能活動,按照需要統(tǒng)一起來。
任何一種鍛煉方法,對全身來說都有很好的保健作用。也是對大腦的良好訓練。這就是太極拳運動的優(yōu)越之處。
2、打?qū)O式太極拳對心臟、血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)的影響
太極拳運動對心臟、血管系統(tǒng)的影響,是在中樞神經(jīng)活動支配下發(fā)生的,就太極拳的動作組成來說,它包括各肌肉群和關(guān)節(jié)的活動,同時也包括有節(jié)律的呼吸運動。特別是橫隔運動。
因為它能加強血液及淋巴的循環(huán),減少體內(nèi)淤血現(xiàn)象,是一種用來消除體內(nèi)淤血的良好方法。
3、打?qū)O式太極拳對骨胳、肌肉、關(guān)節(jié)活動的影響
太極拳運動,對這些部位的影響是突出的,以脊柱為例,練拳時要求含胸、拔背、松腰。"腰脊為第一主宰"等,是說打太極拳與腰脊部位活動的密切關(guān)系。
經(jīng)常練太極拳無論對脊柱的形態(tài)和組織結(jié)構(gòu)都有良好作用。它能防止畸形和老年背駝。
4、打?qū)O式太極拳對體內(nèi)物質(zhì)代謝的影響
有關(guān)方面從兩組老人骨骼及動脈硬化發(fā)生率研究資料的差異來看,打太極拳對脂類、蛋白類以及無機鹽中鈣、磷的代謝影響是良好的。
通過鍛煉前后的檢查發(fā)現(xiàn),經(jīng)過五到六個月鍛煉后,血中蛋白的含量增加,球蛋白及膽固醇的含量卻明顯減少,而且動脈硬化的癥狀也大大減輕。
這些都說明打太極拳對體內(nèi)物質(zhì)代謝的良好影響。