練習瑜伽—臉部保養(yǎng)從內(nèi)而外
影響我們的臉面的有兩大皮膚問題：痘痘和痤瘡。痘痘痤瘡都非常影響我們的個人形象，這時，我們通常會建議大家多做一些健身運動鍛煉一下。在這里，小編就很想為大家介紹幾組瑜伽動作，大家堅持練習，一定會有奇跡發(fā)生。
動作1
仰躺在地板上。雙手放在身體兩側(cè)，兩腿伸直并攏。
注意，要保持我們的腳尖是緊繃的狀態(tài)。
動作2
抬起左腿，彎曲膝蓋。
用雙手抱住膝蓋處拉向胸部。
動作3
右腿抬起45度角度，膝蓋微曲。
這時要注意我們的小腿與腳裸是否是直角。
動作4
放松全身，深吸一口氣。
吐氣時抬起頭、肩、背部，直到上顎到達膝蓋處。在此點上保持舒適的呼吸停留20秒左右。
錯誤動作示范
記住頭部到膝蓋及腳掌要在同一平面上，不要歪斜。
動作5
慢慢以“背-肩-頭”的順序放下上半身。
保持雙手抱膝，兩腿在空中的姿勢。
延伸動作
慢慢放下雙手回到身體兩側(cè)。
兩腿放下并攏伸直，繃直腳尖。
結(jié)語：瑜伽是一種非常強調(diào)內(nèi)在修煉的運動。在很多的瑜伽大師的眼中，練習瑜伽更像是一場個人的修行。今天我們和大家一起分享了很多可以幫助我們的凍結(jié)年齡的瑜伽動作，相信大家一定會非常喜歡的。瑜伽的練習重在堅持，相信你可以堅持美麗。
