高溫瑜珈 做這動作幫你燃脂瘦身溫暖一冬(3)

  高溫瑜伽介紹(三)

  20、“金剛坐式”

  也叫“臥英雄式”,加強脊椎下部、膝與踝關節(jié)的力量與柔韌性。

  有助于緩解坐骨神經痛、痛風和腿的風濕關節(jié)炎與靜脈曲張,預防疝氣。

  消除大腿多余脂肪,加強小腿肌肉,伸拉下背部、膝關節(jié)、腳踝。

  21、“半龜式”

  充分放松身體,緩解消化不良、便秘、胃漲氣、糖尿病。

  通過牽拉肺的下部可使氣喘患者受益。有益肺臟,讓更多的血液流向大腦,使思維更加敏捷。

讓更多的血液流向大腦,使思維更加敏捷

  22、“駱駝式”

  加強背與肩部肌肉,通過對脊椎的充分按壓,刺激神經系統(tǒng)。增強頸與腰的柔韌性,有利于消化、排泄、生殖系統(tǒng),伸展并強壯脊柱。

  緩解、消除便秘、背痛、腰痛,糾正駝背、雙肩下垂不良姿態(tài)。

  伸展腹部臟器,喉部、甲狀腺、甲狀旁腺,擴展胸腔,有益肺臟,減少腰、腹多余脂肪。

  23、“兔子式”

  與“駱駝”式相反的動作,能給脊椎另一個方向的伸展。

  滋養(yǎng)脊柱神經,保持脊柱的靈活性及彈性,維護背肌力量與脊椎活動幅度,增加大腦血流量,緩解心理壓力。

  對糖尿病、感冒、鼻炎、慢性扁桃體炎、咽喉痛、甲狀腺病、消化不良有幫助作用。

  24、坐姿體前屈

  也叫“單腿及雙腿頭觸膝式”,增加血液向內臟的流量,加強免疫系統(tǒng)功能、刺激胸腺。有助于平衡血糖、緩解糖尿病、加強腎功能。

  伸展坐骨神經,腳踝,膝關節(jié),髖關節(jié),促進腸胃的消化功能,提高腎臟功能。

  25、脊椎旋轉式

  這是唯一同時旋轉全部脊椎的姿勢。能夠通過增加血液循環(huán)加強脊椎與髖關節(jié)的柔韌性,預防脊椎病與坐骨神經痛、加強消化吸收系統(tǒng)功能。

  伸展、放松脊柱。放松腰、背、肩、頸各個部位的肌肉群,預防腰、背部疼痛。促進腸蠕動,有利于排泄與吸收。

  26、“金剛跪姿呼吸法”

  也叫“霹靂坐吸氣式”,有助于身體排出有害物質、緩解呼吸系統(tǒng)疾病、高血壓與心臟病。加強腹肌、增加腹內臟的血液循環(huán)。

  降低身體溫度,伸展、放松腹部臟器,促進循環(huán)、強壯腹肌,縮減腰圍。

  結語:以上就是關于高溫瑜伽的全部介紹,希望大家通過上文的學習可以增加自己對高溫瑜伽的了解。如果你也喜歡練習瑜伽,那么,冬季練習高溫瑜伽是一個非常明智的選擇,練習高溫瑜伽的好處還有很多,需要我們自己去探索。

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