練習(xí)瑜伽強(qiáng)壯肺部器官
動(dòng)作一：頂峰式
體式介紹
這個(gè)體式看起來很像個(gè)等邊三角形，在所有的圖形中，三角形是穩(wěn)固的，它能讓身體每個(gè)部分的運(yùn)作更加平衡與穩(wěn)定，能夠奠定健康的身體基礎(chǔ)。
呼吸方法
在動(dòng)作過程中，保持自然、平穩(wěn)、深長(zhǎng)地呼吸。
1、放松全身，呈跪姿。兩膝打開與臀部同寬，小腿及腳背緊貼在地面上。雙臂與大腿垂直于地面，指尖指向前方，腰和背保持平直。
2、吸氣，伸直兩腿，雙腳掌平放在地面上，抬起臀部。保持我們的頭部在雙臂中間。雙眼看腳，雙手趴在前面，身體呈倒“V”字型，深長(zhǎng)地呼吸5一10次。
教練提醒
在做這個(gè)練習(xí)時(shí)，注意保持深長(zhǎng)的呼吸。
感覺臀部不斷地向上抬起，雙腿得到了大限度地伸展;但高血壓病人慎做，血壓不穩(wěn)定和患有眩暈癥的人也不宜堅(jiān)持得太久。
背部要始終保持伸展平直，不要拱起。
此外，高血壓和眩暈癥患者慎做頂峰式，利己、腹瀉、懷孕者請(qǐng)不要練習(xí)此體式。
動(dòng)作二：眼鏡蛇扭轉(zhuǎn)式
體式介紹
這個(gè)體式需要臉朝下俯臥在地面上.身體從軀干向上抬起，頭部盡量向后，形似一條正在進(jìn)攻的毒蛇。
呼吸方法
身體向上抬離地面時(shí)吸氣，動(dòng)作保持時(shí)，自然地呼吸。
1、身體平趴在地面上，下巴點(diǎn)地;雙手放在體側(cè)，掌心向下;腳后跟并攏，腳趾平貼地面繃緊，正常呼吸。
2、雙肘彎曲，手掌靠近肩部，平放在地面上。手指向前，指尖與肩對(duì)齊;雙眼望向前方，緩慢吸氣。
3、長(zhǎng)呼一口氣，雙手用力撐起，同時(shí)頭和胸部盡量向上抬;兩腿依然緊緊貼地并用力保持并攏，保持姿勢(shì)，自然地呼吸。
4、向左扭轉(zhuǎn)上身，頭轉(zhuǎn)向左邊朝后，看向雙腳，姿勢(shì)保持5次呼吸;然后再緩慢地轉(zhuǎn)過來，扭頭看右側(cè)，反復(fù)練習(xí)數(shù)次。
結(jié)語(yǔ)：如何才能讓我們的肺部更加的干凈，更加強(qiáng)壯呢?練習(xí)上面的瑜伽動(dòng)作可以幫助我們滋養(yǎng)肺部，有效的提高我們的心肺功能，如果你也想擁有一個(gè)健康的肺部就不妨跟著我們上面的瑜伽動(dòng)作分解步驟進(jìn)行練習(xí)吧!后，小編祝愿大家都有一個(gè)健康的肺部。
