第三種減肥水果：火龍果
火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤(rùn)腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效。
小編建議你可以用火龍果加紅辣椒榨成汁來(lái)喝，這也是一個(gè)不錯(cuò)的快速減肥方法。
第四種減肥水果：蘋果
飯前吃一個(gè)蘋果不僅能幫助你減少食量，也是瘦腰收腹的好方法。蘋果含有大量的膳食纖維，而膳食纖維能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)排毒瘦身起了非常重要的作用。
另外，蘋果所含的果酸能代謝體內(nèi)的多余熱量，是減少體內(nèi)脂肪的理想減肥食品。愛(ài)減肥的美眉們還可以有事沒(méi)事喝喝蘋果醋，減肥效果會(huì)更佳。
第五種減肥水果：檸檬
檸檬所含的大量果酸能促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，有助消化吸收和減肥。
另外，檸檬還具有美容的功效，有助防止和消除皮膚色素的沉淀，讓你的肌膚更加光滑柔嫩。因此可以試下泡檸檬水或者檸檬茶水喝來(lái)發(fā)揮其減肥功效
第六種減肥水果：獼猴桃
獼猴桃，也就是我們所說(shuō)的奇異果。獼猴桃含有大量的膳食纖維，這些食用纖維能幫助人體的腸胃消耗，從而有助排出體內(nèi)的有害物質(zhì)以及多余脂肪，對(duì)于解決便秘和減少贅肉有非常大的幫助。
另外，獼猴桃還含有一種能提高新陳代謝和脂肪燃燒的物質(zhì)。在炎炎的夏日，可以用一個(gè)獼猴桃加些冰塊榨出一杯果汁，可以美容又排脂。
練習(xí)減肥瑜伽甩掉全身贅肉
動(dòng)作一:椅上犁式
1.平躺于地板上，小腿平放于椅上，膝關(guān)節(jié)屈曲，深呼吸。
2.左腿屈膝，左腳掌放于椅上。
3.當(dāng)我們吸氣的時(shí)候，用手盡量撐住腰部，彎曲我們的膝蓋，盡量讓我們的背部脫離地面，肩部落地即可。堅(jiān)持練習(xí)這一姿勢(shì)可以幫助我們緩解肌膚干燥問(wèn)題。
4.呼氣，雙手平放于地面，手心向下。保持?jǐn)?shù)秒，深呼吸，還原放松。
輔助功效
可防止內(nèi)臟下垂，調(diào)整女性經(jīng)期不順，改善皮膚的干澀粗糙。
調(diào)整女性經(jīng)期不順，改善皮膚的干澀粗糙
提示
堅(jiān)持練習(xí)數(shù)日后，即可改善皮膚干澀。
動(dòng)作二:椅后貓式
1.面靠著椅子，使距離保持在八十厘米即可。配合瑜伽呼吸，美肌效果更佳。
面向椅背，距椅子約80厘米處，深呼吸。
2.上體向前彎曲，手抓椅背。做兩次深呼吸。
3.呼氣弓背，前臂放于椅背上，低頭。
4.吸氣，抬頭，下腰，眼睛向前上方看?；匚?，重復(fù)數(shù)次。
輔助功效
增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，改善氣色，養(yǎng)顏美容。亦可柔軟脊背，并消除腰背酸痛。
提示
下肢應(yīng)伸直，不可彎曲。
