理療瑜伽——清腸瑜伽練習(xí)
完全式呼吸法
清晨起床前，四肢放松，眼睛微閉，做5次完全呼吸法。
用鼻吸氣，腹部隆起，胸肺擴(kuò)張，呼氣時(shí)先收胸肺再收縮腹部，其間速度緩慢，順暢。起床后，找塊空氣好的一角練習(xí)太陽式。
駱駝式
駱駝式使我們很多瑜伽愛好者都非常喜歡的瑜伽動(dòng)作，經(jīng)常練習(xí)駱駝式可以幫助我們緩解身體不適。
跪坐，小腿平放地上，腳板朝天。大腿及軀干成一直線。吸氣，雙手放在盆骨上方。
呼氣，慢慢向后彎腰，先把右手放在右腳跟上，手指向后，再把左手依同一方法放在左腳跟上。
放輕松，深吸氣，抬起頭，腰椎挺直，保持這個(gè)動(dòng)作20秒左右，稍后，緩緩地重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，呼吸。
貓伸展式
貓伸展式是一個(gè)女朋友非常喜歡的瑜伽體式，很多的朋友都在練習(xí)，大家不要猶豫了，快來學(xué)習(xí)一下吧!
小腿與大腿成90度跪下后，上身前弓與地面平行，雙手垂直夠在地面上，后一只手抬起伸直，與肩同高。
吸氣，盡量向上抬頭，挺直脊椎。盡量完全擴(kuò)張腹部，大限度地往肺里吸入足量的空氣，屏住呼吸6秒鐘。
呼氣，低頭(不要太低)，向上弓起身體，伸展脊椎，保持6秒鐘。
反手嬰孩式
跪姿準(zhǔn)備，注意保持我們的腰背挺直，將手放在身體的兩邊，眼睛看著前面，放松身體。吸氣，雙手手指互扣，放在臀部后方。
呼氣，身體向前彎腰，腹部貼緊大腿，直至額頭放在地上。保持呼吸自然﹐保持姿勢(shì)約15秒﹐休息，重復(fù)做2至3次。
手部抬升式
雙腳合并站立，或分開半腳寬，雙手于身體前方交叉，放松全身。吸氣3秒向上抬臂過頭，保持雙手交叉。
頭稍微后仰，向上看手，停6秒。不要求一定要屏氣。展開雙臂與肩同高，停6秒。
吸氣3秒恢復(fù)雙手交叉過頭的姿勢(shì)，停3秒。呼氣3秒放下手臂還原至起始位置。重復(fù)5次。
雙臂平舉式
身體直立，膝關(guān)節(jié)微曲，兩腿分開與肩同寬，雙手各拿一個(gè)小啞鈴(或1瓶礦泉水)，兩臂交替做向前平舉的動(dòng)作，重復(fù)8-10次，每天做3組。
動(dòng)作要領(lǐng)，在做動(dòng)作的過程中要始終保持膝關(guān)節(jié)微曲，同時(shí)收腹、挺胸，手臂抬起時(shí)呼氣，放下時(shí)吸氣。
簡(jiǎn)易向前彎曲
雙腿交叉而坐，上半身往前傾展--這個(gè)姿勢(shì)對(duì)于沒練過瑜伽的人也是簡(jiǎn)單易做的，很適合在睡前練習(xí)。
這個(gè)姿勢(shì)伸展大腿和臀部，讓整個(gè)身體放松起來。練習(xí)時(shí)如果覺得大腿有點(diǎn)緊，可以在臀部下面墊個(gè)枕頭。
肩旋轉(zhuǎn)式
跪坐或站立，腰背挺直，雙臂放在鎖骨上;拱背，雙臂手肘互觸;吸氣，手臂向上抬起，雙臂貼著雙耳;呼氣，雙臂向外打開，保持?jǐn)U胸，手肘下沉，直至碰到腰側(cè);相反方向再做，重復(fù)5至8次。
活化肩膀關(guān)系，預(yù)防肩周炎;伸展胸部及背部肌肉，改善形體美態(tài)，防止含胸寒背。
倒立腿
躺在床上，雙手放于身體兩側(cè)，雙腿舉起，緊貼墻壁，使雙腿與身體形成90°角。
結(jié)語：口臭使我們?cè)谌粘Ｉ钪蟹浅５膶擂?，讓我們有口難言。如果想徹底的告別口臭，清腸是關(guān)鍵，今天我們和大家分享了很多的清腸瑜伽動(dòng)作，堅(jiān)持練習(xí)上述的瑜伽動(dòng)作，再搭配合理的瑜伽飲食就可以幫助我們徹底的解決口臭問題。
