蜂蜜姜湯
姜用兩片共10克即可,好用刀切成糊糊,很多人喜歡切成片,但是這樣的花活性是不夠的,把姜糊放入杯子里。
用200毫克溫熱水沖開,切勿用高溫熱水,或者放鍋里熬,高溫會破壞活性,姜湯里加入一勺蜂蜜后一定要攪拌均勻,然后開喝。早上一定要喝1杯蜂蜜姜湯,記住一定是空腹喝,晚上也要吃蜂蜜姜湯。
生姜水泡澡
在盛滿溫水(水溫約40-42度)的浴缸中放入煮過的生姜、米酒和醋,泡浴時水位不要過胸口(避開胸部),浸5分鐘休息兩分鐘,連做5次。
這時候男人可以感覺到身體發(fā)熱,汗液把你的熱量大量帶走。這種沐浴方法不僅可以減肥美白,還可以收緊松弛的皮膚,可治療腰酸背痛。每星期泡一次,每次30分鐘效果佳。
生姜水擦身
把鮮生姜拌成汁,再抹在纏好紗布要減肥的部位,之后就做一些輕微的運動。
30分鐘后取走紗布再沐浴,這樣你的熱量就被大量帶走,你會馬上感覺到減肥的效果。
六招塑身瑜伽動作
第一招
運用抱膝的動作可以讓腿部與全身的柔軟度都增加,身體也可以藉此感覺更放松許多,脂肪更易燃燒。
雙腳彎曲,讓雙手抱膝,維持不動的狀態(tài)約十秒鐘,雙腳再放下、反復收起抱膝,運動骨盆肌。
練習到這里,我們的身體會有一些疲倦感,建議大家要放慢動作進行下面的動作練習,堅持練習可以快速塑身,練習這一姿勢還可以增強我們的身體免疫力。
慢慢地放松全身,放松我們的手臂和腿部,繃緊我們的手掌,將我們的上半身慢慢地往下壓,這一動作要緩慢的進行。
第二招
睡眠是一項全身的放松運動,但要能讓身體完全在睡眠中達到放松效果,事前的準備不可少。
這套動作就是先幫你的身體暖身、放松全身筋骨,從手指到腳趾、從肩頸的伸展到脊椎骨盆的轉(zhuǎn)動,都會有良好的助眠效果。
第三招
第三招的練習相比上面的動作練習,要更加的簡單。我們建議大家在練習的時候注意感受動作的用意。
跪位,雙腿分開同肩寬,雙手撐在髖部。吸氣,脊椎挺拔。
吐氣的同時將我們的身體緩緩地先后倒,注意保持身體平衡。練習五次即可,練習的同時配合瑜伽呼吸三到五次。
第四招
跪坐,雙臂向前伸展到遠處。臀部抬離腳跟,腳趾踩地。
吸氣,臀部向上抬起,使身體形成三角形。腳跟向地面下壓,保持4次呼吸。
呼氣,屈膝觸地,還原身體。重復練習兩組。
第五招
俯臥,十指交叉,肘關(guān)節(jié)和小臂外側(cè)觸地。
吸氣,腳趾踩地,使身體抬離地面,成直線。
保持2-5次呼吸。呼氣還原,重復練習兩組。
第六招
俯臥,額頭觸地,雙手觸肩膀兩側(cè)地面。
吸氣,慢慢抬頭,整條脊椎向上后方卷起。呼氣,手臂完全伸直。均勻呼吸保持動作。
呼氣,屈肘使身體慢慢回到俯臥位。重復練習兩組。