豐滿而挺拔的胸部無疑會(huì)為女性朋友增添幾分女人味,那么,如何防治我們的胸部下垂呢?下面我們就和大家一起來學(xué)習(xí)幾組瑜伽入門動(dòng)作,練習(xí)這些瑜伽的好處不僅是解決胸部下垂,對(duì)豐胸也有一定的功效哦!下面,我們就和大家從零開始練瑜伽,練習(xí)瑜伽助你美胸。
下面,我們就從簡單的瑜伽山式開始今天的豐胸瑜伽練習(xí)吧!這一式瑜伽的豐胸效果非常好哦!
一、山式
身體站直,上身下彎,雙手在雙腳后放十指相扣,形成一個(gè)山的姿勢(shì)。
之后向前方挺胸,頭部向后方仰,保持這個(gè)姿勢(shì),有規(guī)律地均勻呼吸,并保持3秒鐘。
然后,將我們的膝蓋慢慢地向下彎曲,盡量使我們的胸部向前挺,使我們的臉部可以接觸到膝蓋即可。
小提示
此瑜伽動(dòng)作可增強(qiáng)胸部血液循環(huán),促進(jìn)胸部氣血充足,刺激胸部增長,從而達(dá)到豐胸目的。
在進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作時(shí)要特別小心,注意動(dòng)作要緩慢,避免造成腿部筋骨拉傷。
二、左右合十
站姿,挺胸抬頭,腰背挺直,之后雙手于胸部合掌,做合十動(dòng)作,手肘要抬至胸口的位置,均勻地呼吸。
這一動(dòng)作的練習(xí)對(duì)塑造我們更加挺拔的胸部是非常有效的,所以建議大家多加練習(xí)哦!
合十的手掌盡量向身體內(nèi)側(cè)擠壓,在擠壓的過程中向左側(cè)微移。
保持這個(gè)姿勢(shì)10秒鐘,恢復(fù)到初始姿勢(shì),稍休息片刻后重復(fù)進(jìn)行這一動(dòng)作,合十的雙手轉(zhuǎn)向另一側(cè)。
小提示
看似簡單的動(dòng)作,其豐胸效果是很驚人的。通過擠壓胸部來刺激乳腺發(fā)育,使胸部二次生長變大,終達(dá)到豐胸的目的。
在練習(xí)這一動(dòng)作時(shí)需要注意的是,手掌在向身體內(nèi)側(cè)擠壓時(shí)保證合適的力度,雙手與胸部保持平行姿勢(shì)。
三、蛇式變化式
俯臥在瑜伽墊上,膝蓋彎曲跪在地板上,上身和手臂貼在地面上,之后用雙手支撐地面,并使臀部慢慢抬起,同時(shí)眼神看向前方。
保持這個(gè)姿勢(shì)10秒鐘后恢復(fù)到初始姿勢(shì),再重復(fù)練習(xí)。
小提示
這個(gè)蛇式動(dòng)作看上去對(duì)豐胸起不了太大作用,但實(shí)則很多MM都通過練習(xí)這一動(dòng)作使小胸變大。
這一動(dòng)作可鍛煉胸部肌肉,可以調(diào)整因久坐造成的脊椎傾斜,讓背部線條更漂亮。
同時(shí)改善含胸的不良姿勢(shì),堅(jiān)持練習(xí)這個(gè)動(dòng)作,胸部會(huì)越來越挺拔。
胸部小常識(shí)
通過練習(xí)瑜伽豐胸動(dòng)作可塑造豐滿挺拔的美胸,但一定要在佳的年齡里塑造。
女性12歲進(jìn)入青春期,乳房開始進(jìn)入發(fā)育階段,16歲月乳房基本定型,而25歲之后就難以再增長了。
瑜伽飲食——吃什么豐胸美胸
吃木瓜不會(huì)有豐胸效果
大多數(shù)網(wǎng)友都認(rèn)為木瓜是可以豐胸的,一些營養(yǎng)師對(duì)此并不表示反對(duì),于是很多人就篤信了這個(gè)理念。
小編認(rèn)為營養(yǎng)師們不表示反對(duì)的原因在于,木瓜豐胸的說法并不會(huì)如其他荒謬的言論一般嚴(yán)重干擾民眾對(duì)于營養(yǎng)的攝取,也不會(huì)對(duì)老百姓的健康產(chǎn)生危害。
實(shí)際上,只要不對(duì)木瓜過敏,多吃點(diǎn)木瓜對(duì)身體是很好的。但如果真要刨根究底這個(gè)問題,實(shí)際上木瓜是不會(huì)有豐胸效果的。
豐胸的食物有哪些
擁有豐滿的胸部是每個(gè)女生的夢(mèng)想,你知道該如何豐胸嗎。哪些豐胸的食物有哪些你知道嗎。今天小編就為大家推薦一些可以豐胸的食物,趕緊去看看吧!
花生
花生富含多種營養(yǎng)物質(zhì),蛋白質(zhì)、脂肪、卵磷脂、氨基酸等,而且還含有多種維生素A和E,可以刺激雌激素分泌。
這樣可以促進(jìn)促進(jìn)乳房增大,而且花生還可以補(bǔ)虛益壽和抗衰老,多吃不會(huì)傷害身體。