練習瑜伽防治胸部下垂
第1式：外側(cè)畫圈
做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。
Step1
把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。
Step2
以手肘向后畫圈，重復10次。
第2式：手肘提胸
這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺。注意，把手拉后時，宜盡量碰到肩膊位置，這樣效果會更佳。
Step1
右手肘彎曲，置于耳后，左手屈放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至高，維持動作10秒。
Step2
左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復動作10次。
第3式：屈手挺胸
SmartTips
注意腰部要挺直，胸部要挺起，雙腳要張開與肩同寬。每次伸展時宜稍作停頓，這樣效果會更顯著。
Step1
舉起雙手，屈曲雙手，手掌放于腦后，先吸氣，手肘與耳朵平衡。
Step2
呼氣，將上半身向左移，盡量移至極限，然后慢慢回到原位。
Step3
吸一口氣，慢慢呼氣，再將上半身向右移，每邊重復5次。
第4式：合十提升
這組動作能改善胸部外擴，令兩邊胸部線條更緊致。注意，身子要盡量挺直，不要駝背。
Step1
吸氣，挺直站立，雙手屈曲成90度，兩手肘及手掌盡量完全貼緊，并向內(nèi)用力。
Step2
慢慢呼氣，雙手開始向上提升至高，維持動作約10秒，重復10次。
結(jié)語：看完了上面的內(nèi)容，相信大家對如何提胸美胸應該都非常了解了吧!其實想要擁有美麗的胸部是非常簡單的，只要大家跟著我們上述的瑜伽動作進行練習，就可以輕松擁有更加挺拔的胸部。當然，練習瑜伽的時候一定要注意安全哦!
