冬季天氣寒冷，孕婦朋友屬于弱勢群體，我們應該多加關心孕婦朋友的健康。針對很多人提出的：孕婦感冒了怎么辦?今天我們和大家一起來分享一個治療和預防孕婦感冒的好方法：孕婦瑜伽。練習孕婦瑜伽的好處是增強孕婦的體質(zhì)，對疾病的預防有很好的作用。
下面，我們就和大家一起來具體的學習幾組孕婦瑜伽動作，各位孕婦朋友在練習的時候要注意身體變化哦!
初級孕婦瑜伽練習
1.貓伸展式
作用
幫助伸展背部，促進形成佳胎位。
練習方法
雙膝跪地，手臂和大腿垂直于地面;稀奇，保持背部平直，打開肩胛骨。呼氣、低頭，背部向上，脊柱呈弓形，尾骨同時向下延伸。再吸氣，回到背部平直姿勢。重復做10~15次。
注意
孕婦朋友體質(zhì)較弱，所以，在練習孕婦瑜伽的時候一定要記住不要讓自己太勞累，要注意休息，調(diào)整自己的身體。
如果手腕彎曲時感覺到疼痛，可輕微握拳，利用指關節(jié)支撐身體，減輕腕部壓力;如果膝蓋感到不舒服，可以用毯子墊在膝蓋下。
2.嬰兒式
作用
幫助孕婦有效伸展腰部和臀部。
練習方法
由跪姿開始，兩膝打開，兩側大腳趾碰觸。身體緩緩向后，臀部坐在兩腳跟之上。手臂可向前伸直，前額輕輕按在地上。保持該姿勢，時間可根據(jù)舒適度自己掌握。
注意
我們處在孕晚期的朋友，練習的時候身體姿勢不要向前，可以用一些軟軟的被子輔助練習。
3.弓步移動式
作用
幫助孕婦拉伸骨盆和髖部，矯正胎位。
練習方法
雙膝跪地，雙手撐地或瑜伽磚，左腿慢慢移到前側。吸氣，身體緩緩前移，直到左膝與腳踝垂直。呼氣，身體緩緩后移，伸直左腿，放低臀部。重復該動作10~15次，之后換另一側重復。
注意
身體前移時，膝蓋不可超過腳踝，否則腳踝處會拉伸疼痛;身體后移時，要坐到舒服的位置，移動動作要緩慢。
瑜伽常識——孕婦感冒怎么辦
蜂蜜檸檬水
如果有喉嚨痛或咳嗽，喝點熱的蜂蜜檸檬水，會讓你感覺舒服一些。
鹽開水
用鹽水漱口有助于治療咽喉感染。
多休息
睡覺有助于身體的自我恢復。
多喝水
感冒時，喝熱的東西會讓你覺得特別舒服。你可以喝一些熱的橙汁，因為它含有豐富的維生素C。
