理療瑜伽練習(xí)
1.雙角式
姿勢要點(diǎn)
站立,雙腿分展,呼氣,上半身從髖部前傾,雙手支撐地面,背部伸展,抬頭,保持姿勢3-5次呼吸。
功效
伸展背部,促進(jìn)血液循環(huán),向頭部和面部輸送血液。
2.駱駝式
駱駝式也是我們美容瑜伽的經(jīng)典動作,練習(xí)這一姿勢可以很好的促進(jìn)我們的血液循環(huán),提升肌膚的彈性。
姿勢要點(diǎn)
跪立,雙膝打開與肩同寬,雙手扶腰,吸氣打開胸廓,呼氣身體向后伸展,髖部前推,保持3-5次呼吸,吸氣帶回身體。
功效
伸展脊柱,促進(jìn)血液循環(huán)。
3.肩倒立式
姿勢要點(diǎn)
仰臥在瑜伽墊子上,然后做犁式,在犁式的基礎(chǔ)上,雙腿離地向上伸展,這樣保持7個呼吸左右,回到犁式,在結(jié)束動作。
功效
肩倒立練習(xí)起來非常的簡單,練習(xí)這一動作可以幫助我們滋養(yǎng)頭皮,改善面部膚色,使我們面若桃花。
4.半脊柱扭轉(zhuǎn)式
姿勢要點(diǎn)
坐立,曲左膝,左腳跟近右側(cè)臀部外緣,腳背落地,曲右膝,右腳腳掌落于左膝外側(cè),右手在臀后支撐地面,左手肘部抵右膝外側(cè),手扶臀部,伸展脊背,打開胸廓,轉(zhuǎn)頭向右,保持姿勢5-7次呼吸。換邊重復(fù)。
功效
滋養(yǎng)背部神經(jīng),按摩腹內(nèi)臟器,刺激腸胃蠕動,消除便秘問題。
結(jié)語:看完了上述內(nèi)容,相信大家對于如何補(bǔ)腎應(yīng)該都非常了解了吧!其實想要補(bǔ)腎非常簡單,我們可以從兩個方面進(jìn)行補(bǔ)腎,一是飲食方面,堅持我們介紹給大家的瑜伽飲食就可以,二是從瑜伽練習(xí)方面,適量的瑜伽鍛煉可以有效的幫助我們滋養(yǎng)腎臟器官。