理療瑜伽練習(xí)
1.雙角式
姿勢(shì)要點(diǎn)
站立，雙腿分展，呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，抬頭，保持姿勢(shì)3-5次呼吸。
功效
伸展背部，促進(jìn)血液循環(huán)，向頭部和面部輸送血液。
2.駱駝式
駱駝式也是我們美容瑜伽的經(jīng)典動(dòng)作，練習(xí)這一姿勢(shì)可以很好的促進(jìn)我們的血液循環(huán)，提升肌膚的彈性。
姿勢(shì)要點(diǎn)
跪立，雙膝打開與肩同寬，雙手扶腰，吸氣打開胸廓，呼氣身體向后伸展，髖部前推，保持3-5次呼吸，吸氣帶回身體。
功效
伸展脊柱，促進(jìn)血液循環(huán)。
3.肩倒立式
姿勢(shì)要點(diǎn)
仰臥在瑜伽墊子上，然后做犁式，在犁式的基礎(chǔ)上，雙腿離地向上伸展，這樣保持7個(gè)呼吸左右，回到犁式，在結(jié)束動(dòng)作。
功效
肩倒立練習(xí)起來非常的簡單，練習(xí)這一動(dòng)作可以幫助我們滋養(yǎng)頭皮，改善面部膚色，使我們面若桃花。
4.半脊柱扭轉(zhuǎn)式
姿勢(shì)要點(diǎn)
坐立，曲左膝，左腳跟近右側(cè)臀部外緣，腳背落地，曲右膝，右腳腳掌落于左膝外側(cè)，右手在臀后支撐地面，左手肘部抵右膝外側(cè)，手扶臀部，伸展脊背，打開胸廓，轉(zhuǎn)頭向右，保持姿勢(shì)5-7次呼吸。換邊重復(fù)。
功效
滋養(yǎng)背部神經(jīng)，按摩腹內(nèi)臟器，刺激腸胃蠕動(dòng)，消除便秘問題。
結(jié)語：看完了上述內(nèi)容，相信大家對(duì)于如何補(bǔ)腎應(yīng)該都非常了解了吧!其實(shí)想要補(bǔ)腎非常簡單，我們可以從兩個(gè)方面進(jìn)行補(bǔ)腎，一是飲食方面，堅(jiān)持我們介紹給大家的瑜伽飲食就可以，二是從瑜伽練習(xí)方面，適量的瑜伽鍛煉可以有效的幫助我們滋養(yǎng)腎臟器官。
