理療瑜伽 練瑜伽排清毒素讓你一身輕松(3)

  理療瑜伽練習(xí)

  1、側(cè)角伸展

  主要功效

  增加肺活量,有助于促進(jìn)胸部的發(fā)育,幫助伸展側(cè)腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉,同時(shí)刺激腸胃系統(tǒng)的蠕動(dòng),從而幫助消化,并減少腰圍線上的多余脂肪。

  2、風(fēng)吹樹式變體

  主要功效

  增強(qiáng)人體平衡感和協(xié)調(diào)性,有助于緩解頸部,肩部,腰部和腿部的疼痛,同時(shí)增強(qiáng)腿部的肌力,拉伸脊柱,美化身體線條。

  3、蝎子式

  蝎子式是男性瑜伽的主要?jiǎng)幼?,這一姿勢的練習(xí)非常簡單,適合我們的初學(xué)者練習(xí)哦!對男性朋友有不言而喻的好處。

  主要功效

  強(qiáng)化手臂的力量,強(qiáng)壯肩、肘及腰椎等關(guān)節(jié),同時(shí)強(qiáng)健脊柱,按摩及滋養(yǎng)內(nèi)臟器官,加強(qiáng)控制能力,強(qiáng)化耐力和注意力。

加強(qiáng)控制能力,強(qiáng)化耐力和注意力

  4、頭倒立

  主要功效

  有瑜伽體位之父的美譽(yù),促進(jìn)全身血液循環(huán),有助于使神經(jīng)安寧,改善睡眠,強(qiáng)壯腹部器官,具有減肥及美容的功效。

  并消除兩肩的僵硬和風(fēng)濕痛,強(qiáng)化手臂和腰背部的力量,美化身體曲線,防止肌肉松弛下垂。

  5、扭身祈禱式

  扭身祈禱式是一組比較緩慢的瑜伽動(dòng)作,練習(xí)這一姿勢需要我們配合瑜伽呼吸進(jìn)行練習(xí)。

  主要功效

  矯正脊柱,強(qiáng)化胃腸的消化功能,治療胃炎以及與腎有關(guān)的疾病,滋養(yǎng)內(nèi)臟器官。

  改善便秘及消化不良,減輕腸胃、肝、脾等不適,緩解下背部疼痛,對糖尿病人有益,同時(shí)消除腹部脂肪。

  6、單臂支撐式

  主要功效

  五臟六腑從這個(gè)姿勢中大獲益處。腹部器官受到揉擠,促進(jìn)腸臟的自然蠕動(dòng)。

  調(diào)整腎上腺的分泌,使胰臟活動(dòng)增強(qiáng),有助于治療糖尿病。肝脾得到強(qiáng)壯,并按摩了腎臟,強(qiáng)壯前列腺。

  結(jié)語:看了上述內(nèi)容,相信大家對于如何滋養(yǎng)容顏應(yīng)該都非常清楚了吧!練習(xí)瑜伽不僅可以幫助我們排毒養(yǎng)顏,其實(shí)練習(xí)瑜伽對塑造形體也是非常有幫助的。如何你也喜歡瑜伽,不妨跟著我們的上述動(dòng)作分解步驟進(jìn)行練習(xí)吧!練習(xí)瑜伽讓你更加美麗動(dòng)人。

從零開始練瑜伽 理療瑜伽 瑜伽動(dòng)作 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...