十二、體位對(duì)立原則
前曲和后仰的體位應(yīng)該穿插安排。如果某些肌肉在體位中保持了緊張，后面一定要安排使它放松下來(lái)的體位。
可以每?jī)蓚€(gè)體位的相反安排，也可以在安排幾個(gè)同向體位之后再來(lái)一個(gè)反方向的體位來(lái)放松肌肉。
十三、適宜人群
基本上適宜所有的人，有疾病者應(yīng)在專業(yè)瑜迦師的指導(dǎo)下進(jìn)行。
十四、如果在做體位時(shí)感到了疼痛，應(yīng)該立刻停止
十五、在瑜伽練習(xí)之前進(jìn)行沐浴
可促進(jìn)血液循環(huán)并能放松肌肉，在瑜伽練習(xí)之后如需要沐浴，應(yīng)等到身體的循環(huán)平靜正常之后，這個(gè)過程大概需要30分鐘。
十六、進(jìn)入瑜伽世界的方式
好在老師的親自指導(dǎo)之下入門。在掌握了正確的原則，有了牢固的基礎(chǔ)之后方可自行練習(xí)。VCD和書籍的指導(dǎo)作用不夠完備個(gè)人不容易完全領(lǐng)會(huì)。
適合初學(xué)者的減肥瑜伽
1、森林式(Mountain POSE)
雙腳并立作預(yù)備，手臂自然放于體側(cè)，深呼吸。
2、踮腳尖森林式
雙腳并立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，好象要碰到天空似的，慢慢地，腳跟離地，重心在兩腳尖上，保持平衡。
3、樹樁式
目視前方某一點(diǎn)以平衡身體，慢慢提起右腳把它放在左腿的內(nèi)側(cè)，越高越好。隨著自信程度的增加，盡可能將兩手臂高舉過頭。
4、半狗式
找一張與腰同高的桌子，臉朝桌子站立，彎腰曲體以便兩手掌平攤在桌面上，掌心朝下。
5、狗貓斜式
兩腳與肩同寬，膝蓋放松彎曲，兩手平放在膝蓋上，想象肚臍被往上拉伸至天花板，隨后被放落的感覺。將背部彎成弓形(狗斜式)和背部彎成圓形(貓斜式)這兩個(gè)動(dòng)作交替作。狗斜式時(shí)吸氣，貓斜式時(shí)吐氣。
結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于瑜伽瘦肚子的全部介紹了。練習(xí)瑜伽不僅可以幫助我們有效的減掉肚子上的贅肉，還可以使我們的身體狀態(tài)達(dá)到年輕的水平。練習(xí)瑜伽幫助你延緩衰老，開始減肥塑身，練習(xí)瑜伽是很多朋友減肥瘦身的不二選擇。
