如何補(bǔ)腎呢?練習(xí)理療瑜伽是一個(gè)很好的選擇。大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進(jìn)行練習(xí),或者也可以跟著下面的瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行理療瑜伽的練習(xí)。理療瑜伽非常簡(jiǎn)單,適合我們的男女老少進(jìn)行練習(xí)。

  下面,我們就和大家從簡(jiǎn)單的熱身動(dòng)作開始今天的瑜伽練習(xí)吧!練習(xí)瑜伽過程中,你會(huì)進(jìn)行熱身嗎?進(jìn)行簡(jiǎn)單的熱身會(huì)使你的瑜伽練習(xí)效果更佳。

  熱身招式:打圈按摩法

  由內(nèi)眼角起,向外打圈按摩,到眼肚位再向上去眼蓋位置根除細(xì)紋。

  在眼肚下,由內(nèi)眼角以點(diǎn)印方式按摩,再來回左右兩邊按摩夜用眼膜補(bǔ)水。

  對(duì)于經(jīng)常用眼的一族,通過這樣的練習(xí)可以使我們的眼睛更加的水潤(rùn),可以有效的放松我們的眼部,減少的眼部壓力。

  以往一星期敷一次眼膜,不過近許多品牌都推出了過夜眼膜,可以每晚用。夜晚進(jìn)行修護(hù)程序,令眼袋及黑眼圈收起。

  如果眼部肌膚經(jīng)常燥,每星期一至兩次,敷上紙眼膜。睡覺時(shí)則用過夜面膜,雙重滋潤(rùn),肌膚本質(zhì)不燥,怎會(huì)再生其他問題!

  招式一:扭身祈禱式

  主要功效

  矯正脊柱,強(qiáng)化胃腸的消化功能,治療胃炎以及與腎有關(guān)的疾病,滋養(yǎng)內(nèi)臟器官,改善便秘及消化不良。

  另外,練習(xí)這一式還可以使我們的腎臟得到很好的按摩,如果你想補(bǔ)腎的話,練習(xí)這一式是你的佳選擇。

  招式二:?jiǎn)伪壑问?/strong>

  主要功效

  五臟六腑從這個(gè)姿勢(shì)中大獲益處。腹部器官受到揉擠,促進(jìn)腸臟的自然蠕動(dòng),調(diào)整腎上腺的分泌。

  使胰臟活動(dòng)增強(qiáng),有助于治療糖尿病。肝脾得到強(qiáng)壯,并按摩了腎臟,強(qiáng)壯前列腺。

按摩了腎臟,強(qiáng)壯前列腺

  招式三:趾尖式

  主要功效

  增強(qiáng)人體平衡感和協(xié)調(diào)性,強(qiáng)腳趾關(guān)節(jié)、腳踝、腳腕及跟腱的力量,促進(jìn)腦部的發(fā)育,提高記憶力,平和心境。

  招式四:雙手支撐雙蓮花

  主要功效

  強(qiáng)壯脊椎、腹部肌肉,強(qiáng)化手臂力量,改善尾椎及背部疼痛。

  招式五:側(cè)角伸展

  主要功效

  增加肺活量,有助于促進(jìn)胸部的發(fā)育,幫助伸展側(cè)腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉。

  同時(shí)刺激腸胃系統(tǒng)的蠕動(dòng),從而幫助消化,并減少腰圍線上的多余脂肪。

  招式六:風(fēng)吹樹式變體

  主要功效

  增強(qiáng)人體平衡感和協(xié)調(diào)性,有助于緩解頸部,肩部,腰部和腿部的疼痛,同時(shí)增強(qiáng)腿部的肌力,拉伸脊柱,美化身體線條。

  招式七:蝎子式

  主要功效

  強(qiáng)化手臂的力量,強(qiáng)壯肩、肘及腰椎等關(guān)節(jié),同時(shí)強(qiáng)健脊柱,按摩及滋養(yǎng)內(nèi)臟器官,加強(qiáng)控制能力,強(qiáng)化耐力和注意力。

  招式八:頭倒立

  主要功效

  有“瑜伽體位之父”的美譽(yù),促進(jìn)全身血液循環(huán),有助于使神經(jīng)安寧,改善睡眠,強(qiáng)壯腹部器官,具有減肥及美容的功效,并消除兩肩的僵硬和風(fēng)濕痛,強(qiáng)化手臂和腰背部的力量,美化身體曲線,防止肌肉松弛下垂。

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