排毒祛濕的瑜伽動作
祛濕瑜伽練習(xí)一
這一姿勢的練習(xí)可以促進我們?nèi)淼难貉h(huán)，有提高免疫力的功效。堅持這一姿勢的練習(xí)可以預(yù)防疾病。
1、跪姿，右腿向右側(cè)方伸直，吸氣，雙手平舉。
2、呼氣，上身向右側(cè)傾，右手可扶在小腿或腳踝位置，感受左側(cè)腰受到拉伸，身體要保持在同一平面，手臂不要彎曲。
3、保持5個深呼吸后，吸氣還原，換另一側(cè)做。
祛濕瑜伽練習(xí)二
上身挺直，雙手于背后合十。
1、跪坐，雙膝并攏，上身挺直，雙手于背后合十，兩前臂呈一條直線，深吸氣;上身前傾，額頭著地，呼氣，腹部緊貼大腿。
2、上身前傾，額頭著地，呼氣，腹部緊貼大腿。
小貼士
此動作可以祛濕，幫助調(diào)養(yǎng)內(nèi)臟器官，改善便秘的狀況，排出腸胃毒素，緊實腹部線條。
另外一定要注意少抽煙、少喝酒和咖啡。
祛濕瑜伽練習(xí)三
1、 身體站直站好，然后注意呼吸，再將兩只手臂盡量的向上伸展。
2、手指交叉握緊，食指伸直合并，手臂伸直緊貼雙耳。
3、呼氣，上半身保持位置不變并向后、左、右三個方向分別彎曲練習(xí)。
祛濕瑜伽練習(xí)四
1、仰臥，雙腿并攏伸直，雙手放在身體兩側(cè)。
2、屈膝。大限度打開雙腳，腳掌接觸地面。腳尖朝外，雙手向外屈肘，掌心接觸地面，指尖朝大腿的方向。
3、吸氣，伸直雙手臂，抬腰，腰部要盡量抬高。
小貼士
雙腿要大幅度打開。雙腳要盡量靠近雙手。
結(jié)語：濕氣對我們的健康危害極大，今天，我們從瑜伽體式和瑜伽飲食兩個方面為大家介紹了瑜伽祛濕排毒的方法，希望大家可以所有收獲。當(dāng)然，任何的瑜伽練習(xí)都是要注意安全問題的，尤其是選擇在家里練習(xí)瑜伽的朋友一定要謹慎練習(xí)哦!
