冬季人為什么容易發(fā)胖?貪吃、少動加上作息不規(guī)律，被認為是導致肥胖主要的三個因素。因此冬季有效的減肥方法，就是從這些方面入手，徹底改掉壞習慣。同時在減重之余，還能有效防止春季到來之后的體重反彈?？靵韺W學這些小妙招吧。
貪吃
現(xiàn)代生活工作壓力大，工作應酬也是在所難免，但是一頓宴席，也是導致肥胖的原因。酒店宴席往往以追求口味為主，就餐者會無形中攝入更多的油脂和糖分。而且“無酒不成席”，吃飯時飲酒過量、進餐時間過長，這些都是發(fā)胖的因素。
1.只吃七分飽。很多人從來都不知道什么是“七分飽”，因為從他們還是孩子的時候就被大人喂得“十分飽”。那么如何衡量自己的進食為七分飽呢?就是當你感覺對食物的熱情不那么濃厚了，甚至轉換一個環(huán)境你不會再想念剛才的食物，雖然還可以繼續(xù)吃，但不吃也不會感覺餓，這證明你已經(jīng)吃到七分飽了。
2.晚上7點后不再進食(三餐正常吃)。吃完晚飯，7點以后不吃任何東西，這樣堅持一段時間后，你的體重也會減下來。
3.多種食物不能吃。如果想控制自己的體重，這些食品好別吃：飲料(碳酸類、甜果汁類)、酒類、冰激凌、雪糕、蛋糕、奶油、膨化食品、油炸食品(包括油炸面食、及烹飪需要過油的食品)、方便面、堅果類、燒烤類及各種小食品。
少動
“上下班以車代步，上下樓坐電梯，工作時間基本都是坐著”，這是現(xiàn)代白領每天生活的基本狀態(tài)。有的人一天走路都不夠6000步，更別說其他運動。即使嘴管得再嚴格，攝入的熱量再少，但是身體機體代謝率低，消耗的能量還是小于攝入的能量，這樣體重依然不會減輕。
1.多走路。如果你家距離公司3公里以內(nèi)，就每天走路上下班，半個小時之內(nèi)即可到達;如果你家距離公司3～5公里遠，就可以騎自行車上下班;如果你家距離公司5～10公里遠，就可以坐公交車上下班，并且堅持站著，這樣可以消耗更多熱量。
2.爬樓梯。到公司或者到家之后建議你爬樓梯上樓，坐電梯下樓，不僅減肥還能鍛煉心肺功能，同時避免一些運動損害。
3.坐著也要做運動。工作或者開會的時候，可以做一些“小動作”，增加運動量，如雙腳并攏，抬起腳跟，腳尖著地，然后放下腳跟，腳跟著地，抬起腳尖，反復交替用不了10下，小腿就會有酸累的感覺，這樣不僅能雕塑小腿，還能夠消耗更多熱量。
作息不規(guī)律
現(xiàn)代人晚餐普遍較晚，而且食量很大，入睡時間自然會拖得很晚。電視劇、網(wǎng)絡游戲、加班工作都成為晚睡的理由，很少有人晚上10點就上床，11點就睡著的。殊不知，熬夜也是發(fā)胖因素之一，其原因有以下3點：
1.睡眠不足會降低體內(nèi)一種名為瘦素的激素的分泌，從而使人體攝食量的增加，導致內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)肥胖癥。
2.由于熬夜，夜宵變得自然而隨意，這樣在晚上睡眠之后，所攝入的熱量就會在身體內(nèi)部轉變?yōu)橹拘罘e下來。
3.下半夜入眠，易造成人體生物鐘節(jié)奏的破壞，影響肝臟清除血液中毒素的工作，從而造成身體產(chǎn)生的廢棄物在身體內(nèi)部堆積，引起肥胖。
結語：通過上文我們能夠了解到，原來想要冬季減肥能夠收獲好的身材也是可以的哦，只要你掌握好方法就能夠讓你永遠完美身材，你是否也想要在今年過年的時候在朋友們面前展示一些你的身材呢?為了吃不胖，那就學習上面的小妙招吧。
