再瘦的女生你也可以從她的嘴里聽到減肥兩字，可見肥胖多么的深入人心，但很多女生整天喊著要減肥、減肥，但做到的能有個人、堅持下來的又有幾個?今天小編就給大家推薦幾個作死的減肥方法，看看你是否也中槍了?
你有看到網(wǎng)絡(luò)流行的順口溜嗎?“三月不減肥，四月徒傷悲，五月路人雷，六月男票沒，七月被曬黑，八月待室內(nèi)，九月更加肥，十月相親累，十一月沒人陪，十二月無三圍，一月更悲催，二月不知誰”在冬季女性注意要悲傷了，因為它是長肉的季節(jié)!
你會減肥嗎?你的減肥方法正確嗎?你是在減肥還是在作死?
花樣作死第一式一天不吃三頓飯
當(dāng)人體需要營養(yǎng)物質(zhì)為自身新陳代謝提供能量時，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，后消耗的才是脂肪，所以不吃正餐對脂肪的消耗沒有多大作用。相反，不吃正餐特別是早餐可能會讓你變得更胖。因為人挨餓是有限度的，空著肚子進(jìn)食午餐或者晚餐反而會吃得更多。
健康建議：我們一定要做到“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”的原則，不要不吃，也不要死吃，否則你先前的努力都打水漂了!
花樣作死第二式“肉食動物”變身“草食動物”
攝入更多的植物性食物意味著相對更為豐富的水溶性維生素和膳食纖維、更少的飽和脂肪酸和膽固醇，但同時也會帶來一些營養(yǎng)素缺乏的高危因素：優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入減少、植物性食物中的鈣的吸收率低，再加上膳食纖維及植酸對營養(yǎng)素吸收的干擾，很容易造成微量營養(yǎng)素的缺乏，如維生素A、D、E、K以及鐵、鋅、鈣等。
以鐵和維生素B12為例，我們體內(nèi)負(fù)責(zé)運氧的紅細(xì)胞的主要成分即是血紅蛋白，而血紅蛋白的重要組成部分即是二價鐵離子。
動物性食物里含有很多二價鐵離子，人體比較容易吸收，而植物性食物里主要含三價鐵，人吸收起來就非常困難。
減肥的你如果長期吃素食用，那可能會造成缺鐵性貧血，對身體健康來講危害性非常大，因為它會身體缺氧，出現(xiàn)各種不適。
維生素B12是快速成長的細(xì)胞形成時所必須，并維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的運作。除了動物制品，這種維生素幾乎很難從植物性食物中攝入。維生素B12缺乏，輕則出現(xiàn)頭痛、記憶力減退、精神憂郁、月經(jīng)不調(diào)，重則引起惡性貧血及周圍神經(jīng)退化。
健康建議：減肥期間仍然應(yīng)該保持食物種類多樣均衡，不偏廢肉類和魚類，但減少攝入的次數(shù)和攝入的量，以蔬菜水果以及雜糧為主，肉類為輔，并注意攝入高蛋白食物，保證營養(yǎng)均衡。
花樣作死第三式只懂管住嘴，不想邁開腿
運動是有效的減肥方法之一。當(dāng)人體運動達(dá)到一定強(qiáng)度之后，可燃燒脂肪，降低體重;另外，經(jīng)過系統(tǒng)的運動鍛煉，可使人體機(jī)能提高，特別是增強(qiáng)心肺功能、改善內(nèi)分泌，使人在靜息時的的代謝水平提高、能耗增大、促進(jìn)游離脂肪酸的分解。僅僅依靠調(diào)整飲食很難實現(xiàn)減肥目的，或是減不下體重卻又反彈回去。
