再瘦的女生你也可以從她的嘴里聽(tīng)到減肥兩字，可見(jiàn)肥胖多么的深入人心，但很多女生整天喊著要減肥、減肥，但做到的能有個(gè)人、堅(jiān)持下來(lái)的又有幾個(gè)?今天小編就給大家推薦幾個(gè)作死的減肥方法，看看你是否也中槍了?
你有看到網(wǎng)絡(luò)流行的順口溜嗎?“三月不減肥，四月徒傷悲，五月路人雷，六月男票沒(méi)，七月被曬黑，八月待室內(nèi)，九月更加肥，十月相親累，十一月沒(méi)人陪，十二月無(wú)三圍，一月更悲催，二月不知誰(shuí)”在冬季女性注意要悲傷了，因?yàn)樗情L(zhǎng)肉的季節(jié)!
你會(huì)減肥嗎?你的減肥方法正確嗎?你是在減肥還是在作死?
花樣作死第一式一天不吃三頓飯
當(dāng)人體需要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)為自身新陳代謝提供能量時(shí)，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，后消耗的才是脂肪，所以不吃正餐對(duì)脂肪的消耗沒(méi)有多大作用。相反，不吃正餐特別是早餐可能會(huì)讓你變得更胖。因?yàn)槿税ゐI是有限度的，空著肚子進(jìn)食午餐或者晚餐反而會(huì)吃得更多。
健康建議：我們一定要做到“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”的原則，不要不吃，也不要死吃，否則你先前的努力都打水漂了!
花樣作死第二式“肉食動(dòng)物”變身“草食動(dòng)物”
攝入更多的植物性食物意味著相對(duì)更為豐富的水溶性維生素和膳食纖維、更少的飽和脂肪酸和膽固醇，但同時(shí)也會(huì)帶來(lái)一些營(yíng)養(yǎng)素缺乏的高危因素：優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入減少、植物性食物中的鈣的吸收率低，再加上膳食纖維及植酸對(duì)營(yíng)養(yǎng)素吸收的干擾，很容易造成微量營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，如維生素A、D、E、K以及鐵、鋅、鈣等。
以鐵和維生素B12為例，我們體內(nèi)負(fù)責(zé)運(yùn)氧的紅細(xì)胞的主要成分即是血紅蛋白，而血紅蛋白的重要組成部分即是二價(jià)鐵離子。
動(dòng)物性食物里含有很多二價(jià)鐵離子，人體比較容易吸收，而植物性食物里主要含三價(jià)鐵，人吸收起來(lái)就非常困難。
減肥的你如果長(zhǎng)期吃素食用，那可能會(huì)造成缺鐵性貧血，對(duì)身體健康來(lái)講危害性非常大，因?yàn)樗鼤?huì)身體缺氧，出現(xiàn)各種不適。
維生素B12是快速成長(zhǎng)的細(xì)胞形成時(shí)所必須，并維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)作。除了動(dòng)物制品，這種維生素幾乎很難從植物性食物中攝入。維生素B12缺乏，輕則出現(xiàn)頭痛、記憶力減退、精神憂郁、月經(jīng)不調(diào)，重則引起惡性貧血及周圍神經(jīng)退化。
健康建議：減肥期間仍然應(yīng)該保持食物種類多樣均衡，不偏廢肉類和魚類，但減少攝入的次數(shù)和攝入的量，以蔬菜水果以及雜糧為主，肉類為輔，并注意攝入高蛋白食物，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
花樣作死第三式只懂管住嘴，不想邁開(kāi)腿
運(yùn)動(dòng)是有效的減肥方法之一。當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定強(qiáng)度之后，可燃燒脂肪，降低體重;另外，經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)鍛煉，可使人體機(jī)能提高，特別是增強(qiáng)心肺功能、改善內(nèi)分泌，使人在靜息時(shí)的的代謝水平提高、能耗增大、促進(jìn)游離脂肪酸的分解。僅僅依靠調(diào)整飲食很難實(shí)現(xiàn)減肥目的，或是減不下體重卻又反彈回去。
