結(jié)束這一期間的減肥階段,你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)速甩了15斤贅肉,之后還會(huì)繼續(xù)消減因?yàn)楹拷档褪且粋€(gè)長(zhǎng)期的效果,只要你能堅(jiān)持住。
中八天可以吃的水果:蘋果、獼猴桃、李子、櫻桃、橘子。
中八天可以吃的蔬菜:苦瓜、黃瓜、葉子菜。
后十天食譜
推薦食譜一
早餐
豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)外加泡。
中餐
腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽,米飯半碗。
晚餐
素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗。
推薦食譜二
早餐
紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黃瓜、胡蘿卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圓或大棗1把。
中餐
西紅柿炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,米飯半碗。
晚餐
菠菜豬血豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心。