相信減肥是各位MM愛掛在嘴邊的詞了，但是愛吃的MM們總是不能控制自己的口舌之欲，總是不斷的吃，吃完后又后悔，但又不想運(yùn)動減肥，這是所有MM的特性。那該如何是好呢?不用急，小編早已為給位愛美卻不太想動的MM收集整理好了各種減肥計劃，28天減肥計劃，包你擁有完美身材。
目錄
1、28天懶人減肥詳細(xì)計劃 2、28天懶人減肥計劃是怎樣的
3、遠(yuǎn)離肥胖的飲食安排 4、上班族減肥計劃告別肥胖
5、四周飲食計劃終身享“瘦” 6、效果佳的懶人運(yùn)動減肥計劃
7、每日安排做16件小事輕松減肥 8、成功減肥之后這樣計劃不再反彈
28天懶人減肥詳細(xì)計劃
核心提示：大部分人都懂得減肥相關(guān)的數(shù)學(xué)和科學(xué)理論，包括廣為人知的的一條就是你消耗的熱量必須比攝取的多才能減肥。不幸的是，在一般人嘗試運(yùn)用這條理論到目前的生活習(xí)慣中去時，可能很難想象有誰會達(dá)到減肥的目的。這就是為什么我們要為你做一項四周減肥計劃，它將攝取的和消耗的熱量都考慮了進(jìn)去。只要遵照下面安排的飲食計劃和運(yùn)動方案做，你就可以變得更有型!
大部分人都懂得減肥相關(guān)的數(shù)學(xué)和科學(xué)理論，包括廣為人知的的一條就是你消耗的熱量必須比攝取的多才能減肥。不幸的是，在一般人嘗試運(yùn)用這條理論到目前的生活習(xí)慣中去時，可能很難想象有誰會達(dá)到減肥的目的。這就是為什么我們要為你做一項四周減肥計劃，它將攝取的和消耗的熱量都考慮了進(jìn)去。只要遵照下面安排的飲食計劃和運(yùn)動方案做，你就可以變得更有型!
第一階段
排毒——將你體內(nèi)的毒素、脂肪和其他殘留物剝離在本計劃開始的幾周里注意力主要是放在只吃健康食品——并喝大量的水上，這是為了排除你體內(nèi)的脂肪和毒素。
第一周：飲食解毒為主排毒餐的設(shè)計理念就是通過嚴(yán)格的飲食計劃在水煮果菜以外再攝取大量粗纖維食品，從而提高整體的健康。這些未加處理的食品脂肪含量和鈉含量很低，與美國人的飲食形成了鮮明的對比;實際上那些堅持了這項飲食計劃的人可以放開了吃也不增加一丁點(diǎn)重量。這個禮拜的菜單是整個計劃里攝取熱量和能量低的。由于排毒期攝取的熱量和碳水化合物較低，我們建議進(jìn)行第一周飲食計劃的人要限制能量的消耗。
減肥餐樣本
一號餐
1杯水。
1杯新鮮水果——100卡路里。
1盎司大麥仁——100卡路里。
總共：200卡路里。
二號餐
1杯蔬菜湯(水煮蔬菜剩下的)。
