經(jīng)期減肥 讓你經(jīng)期暴瘦不止的減肥方法(2)

  經(jīng)期減肥的四個(gè)時(shí)段

  生理期如何減肥?生理期因荷爾蒙的變化分為四個(gè)不同的階段,每個(gè)階段適合不同的減肥方法。按階段選對經(jīng)期減肥方法,會(huì)讓你健康變瘦哦。

按階段選對經(jīng)期減肥方法,會(huì)讓你健康變瘦哦

  第一階段:減肥滯留期(月經(jīng)開始后第1-7天)

  這個(gè)時(shí)期,你體內(nèi)的雌激素和孕激素水平都將處于一個(gè)月中的低谷,荷爾蒙缺乏,新陳代謝緩慢,身體極易疲倦,此時(shí)就需要放慢你的減肥速度。好好呵護(hù)一下疲憊的身體,為下一階段的瘦身行動(dòng)儲(chǔ)備能量。

  第二階段:減肥高峰期(月經(jīng)后第7~14天)

  月經(jīng)后的第7-14天就是減肥的高峰期,這時(shí)雌性激素和雄性激素分泌旺盛,會(huì)加快體內(nèi)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的吸收和消耗,只要抓住這個(gè)佳時(shí)期,就能夠輕松快速減肥。

  所以,減肥的MM要好好把握哦!

  第三階段:減肥平緩期(月經(jīng)后第14~21天)

  由于黃體素分泌增加,讓肌膚狀況變得不穩(wěn)定,代謝能力也開始從高峰逐漸減緩。越是接近第四階段的黃體后期,體重就進(jìn)入不易下降的階段。

  所有代謝都開始緩慢,就算很嚴(yán)格地執(zhí)行減肥計(jì)劃,體重下降也相當(dāng)緩慢。

  第四階段:減肥慢行期(月經(jīng)后第21~28天)

  這個(gè)時(shí)期你體內(nèi)的黃體激素的分泌量已經(jīng)升至高處,無論多微小的毛細(xì)管都有能力將原漿滲入細(xì)胞組織這時(shí)你的大腦感應(yīng)到體內(nèi)水分流失,便會(huì)本能地保留鹽和更多水分,導(dǎo)致你的體重增加。

  不過這屬于正?,F(xiàn)象,少量的體重增加是不用擔(dān)憂的。

  經(jīng)期減肥的注意事項(xiàng)

  每次月經(jīng)來的時(shí)候要注意休息,要讓身體和心情得到放松,因?yàn)榻?jīng)期因?yàn)楹蔂柮煞置诘年P(guān)系MM們的情緒總是很暴躁很容易沖動(dòng),所以要靜下心來好好休息。

  經(jīng)期盡量不要吃的食物有冷冰的飲品、西瓜、黃瓜、綠豆、絲瓜、白蘿卜等,因?yàn)檫@些食物偏涼,會(huì)引起痛經(jīng),哪怕這些食物能減肥也盡量少吃!

經(jīng)期盡量不要吃的食物有冷冰的飲品、西瓜

  經(jīng)期拒絕劇烈運(yùn)動(dòng)減肥,比如長跑、跳繩、跳高等,因?yàn)閯×覝p肥會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)等狀況出現(xiàn),不僅會(huì)影響女性朋友的身體健康,還會(huì)越減越肥,這是個(gè)錯(cuò)誤的方法!

  經(jīng)期不可以游泳。雖然說游泳可以快速瘦身,但是經(jīng)期的時(shí)候不可以去游泳,因?yàn)榻?jīng)期的時(shí)候子宮處于微微張開的狀態(tài),有細(xì)菌很容易進(jìn)入宮腔增加感染的機(jī)會(huì),會(huì)引起各種婦科炎癥,所以經(jīng)期的時(shí)候要避免去泳池游泳。

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