經期減肥是目前比較受大家喜愛的減肥方法，經期減肥主要就是利用特殊時期來達到減肥的目的。今天就由小編為大家介紹一下經期減肥的相關知識，有興趣的朋友們就一起來學習一下吧，會有意想不到的收獲哦。
目錄
3.經期減肥的十大原則 4.經期如何進行運動減肥
經期減肥的基本介紹
經期減肥，就是在女性月經期實施的減肥方法。主要就是利用在月經期的一些特殊性，進而將瘦身分割成四個階段，也就是把月經來的1-7天稱為瘦身福利期、而月經后的第7-14天稱為瘦身超速期，還有在月經后的第14-21天被稱為瘦身的平快期，以及月經后的第21-28天稱為瘦身的緩慢期。
經期減肥的飲食法則
掌握時期自然減輕體重
其實很多女孩子都有這樣一個苦惱：明明沒有吃太多的食物，體重還是在不斷地增加?；蛘呤羌词箾]有做任何的體育運動，體重竟然相對的減少了。這個時候你是不是在懷疑自己是不是生病了呢?
生理期減肥運動其實，這一現(xiàn)象很平常。因為女性生理周期的改變會促使體重產生相應變化，也就是說在生理期間體重會微微減輕，生理期過后，體重則會稍微增加。只要抓住良好的時期，你的減肥目的絕對可以達成。
在佳減肥時期調整你的主食
建議大家在生理周期過去后的第二天，當做是你減肥的佳時期，所以建議大家在這一天不要吃超過一頓的主食。另外更要減少你身體的糖份的攝乳，這樣就可以盡量的避免在你體內積累太多的能量。
我們建議你在這一天多做些運動，只在午餐中攝取主食，早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必減量。
調整主食的第二天做體操
因只在午餐中攝取主食，這樣調整后的第二日，你就可以測測你的體重，應該可以減少1公斤(2斤)。
在吃早餐前，來運動運動，利用跳體操來燃燒你身體內多余的脂肪，從而達到瘦身的效果。但必須切記，一定要在吃早餐之前做，否則，不但不能減肥，而且還會反彈，又何必呢?
相隔一周再調整你的主食
當你體操做完后，就可恢復到正常的飲食習慣，等到一個星期后的同一天，再按照步驟2和步驟3從新循環(huán)一次。
但要提醒大家要注意的是，在生理期來臨之前的幾天和生理期間，減肥效果并不是很好的，而且本身的體重自己就會有所下降，因此建議停止減肥，還是等到生理期過去之后，再繼續(xù)減肥計劃。
