走路能減肥嗎 史上最廉價(jià)有效的減肥方式(13)

  走路減肥飲食配合也很關(guān)鍵

  原則

  合理安排三餐

每天餐后喝喝茶

  早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳,每天餐后喝喝茶,不但有助于排便和健康消除脂肪。

  同時(shí)也不會(huì)阻礙營養(yǎng)健康的攝入,至于肉類、海鮮則留待中餐,晚餐可以吃點(diǎn)清淡的,蔬菜曲纖要占大部分。

  飯后站立半個(gè)小時(shí)

  其實(shí)女人發(fā)胖的大原因是疏忽,由于工作學(xué)習(xí)忙,根本沒有時(shí)間來合理調(diào)配生活,安排自己的飲食起居。

  飯后至少站立半小時(shí),可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱,還省去事后彌補(bǔ)。

  睡前2小時(shí)禁食

  減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng),吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來。

  運(yùn)動(dòng)后吃銀耳助瘦身

  1、排毒補(bǔ)氣效果佳

  蒟蒻和銀耳都是低卡高纖食材,但比較起來,銀耳的膳食纖維比蒟蒻高出許多。

  另外,銀耳也富含鈣和鐵等礦物質(zhì),也有補(bǔ)氣的效用。運(yùn)動(dòng)完畢,喝一點(diǎn)銀耳湯能滋養(yǎng)寶貴的氣血。

  2、富含膠原蛋白

  許多減重者,因?yàn)橹敬蠓s,造成表皮出現(xiàn)令人難堪的肥胖紋。銀耳富含的膠原蛋白,能幫助肌膚緊實(shí),維持彈性。

  銀耳枸杞湯

銀耳粥

  原料

  銀耳25克,枸杞50克,糖少許。

  制法

  銀耳用水泡發(fā),用手掰開,枸杞用水淘洗后加入銀耳同煮至爛熟。作早餐食用。

走路減肥技巧 走路減肥方法 走路能減肥嗎 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...