苦瓜減肥法的注意事項(xiàng)
苦瓜雖然不好吃,但是它的減肥清脂功效大家一定不陌生??喙现芯邷p肥效果的是苦瓜素,苦瓜素不僅清脂而且排毒,是有效降低體內(nèi)脂肪的良好導(dǎo)體。因?yàn)楹芏嗳硕荚诓捎每喙蠝p肥方法減肥,那么小編就要提醒大家了,苦瓜減肥方法不是每個(gè)人都適用的,下面就來看看苦瓜減肥的注意事項(xiàng)吧。
1、喝苦瓜汁的期間要配合運(yùn)動(dòng)和節(jié)食,如覺得運(yùn)動(dòng)很累,那就試著爬爬樓梯,如實(shí)在不愿運(yùn)動(dòng),就選擇節(jié)食。
2、早餐按著正常食量,畢竟容易消化。
3、中餐自選,多七分飽。不過盡量少吃熱量高的食物,如肉類。以清淡為宜。
4、下午餓時(shí),準(zhǔn)備一些水果。那些纖維含量較高的水果都可以,如蘋果之類的。一個(gè)蘋果熱量不過50-80卡,吃一,兩個(gè)就差不多能抵御饑餓感。
5、晚餐是一天中易發(fā)胖的時(shí)候,這一頓要格外注意。不吃面食,米飯,火鍋,也不要喝湯,因?yàn)闇菐в泻芏酄I(yíng)養(yǎng)的精華,此時(shí)是不宜吃的。隨意吃點(diǎn)菜,油氣太大的菜用清水涮涮再吃,肉類可少量吃,解解饞。
6、晚上八點(diǎn)后盡量不進(jìn)食,就算忍不住,吃點(diǎn)水果好了。品種可自選,但份量不能多。
7、每周的適宜減重為兩斤,這樣能保持成果,不易反彈。
8、少吃零食。要吃的話也以嘗味道,解解饑餓感為主,千萬不要把零食當(dāng)主食。
9、苦瓜性涼,體質(zhì)畏寒,腸胃不好的人好不用這個(gè)方法。
10、生理期時(shí)停用。
11、不管哪種方法來減肥,都貴在堅(jiān)持。因此喝苦瓜汁一周內(nèi)至少要3—4天,有條件的人后堅(jiān)持使用,直到達(dá)到自己的理想體重。
12、苦瓜熟食性溫,生食性寒,因而脾虛胃寒者不該生吃。此外,妊婦應(yīng)慎食。
13、建議不要在飯后吃
同時(shí),在吃苦瓜減肥期間,建議不要喝茶,不管是什么減肥茶好是不要喝。因?yàn)槌钥喙蠝p肥時(shí),腸胃本來就很疲憊了,若是再喝這些清腸胃的茶會(huì)對(duì)胃造成一定的傷害的。健康減肥才是重要的,一般胃不好的人不建議生吃苦瓜來減肥。
14、苦瓜減肥不能看到立竿見影的效果
減肥總該是要一個(gè)過程的,首先是排除水腫,去除腸道內(nèi)的脂肪。這個(gè)做好了,很多人一時(shí)間是看不出減肥的效果,這時(shí)候不用灰心哦,再堅(jiān)持一段時(shí)間效果就很明顯了,脂肪就會(huì)明顯減少。
苦瓜減肥固然管用,但是減肥方法還是要講究的,不然胃吃壞了豈不是得不償失。以上就是吃苦瓜時(shí)應(yīng)該注意的事項(xiàng),如果想用苦瓜減肥,但是又不喜歡苦瓜的味道,不放做個(gè)苦瓜汁加蜂蜜來喝,這種減肥方法就比較能被接受了。