一、清淡飲食，以“低”為準(zhǔn)
造成水腫的原因有很多，其中重要的就是飲食問題。平時(shí)飲食清淡可以緩解這類問題。要遵循低糖、低鹽、低脂的原則。
二、溫生姜汁
生姜中含有姜辣素，這個(gè)成分一旦被人體吸收，就能刺激到腸胃，可增加體內(nèi)系統(tǒng)消化功能，而且還能使人體發(fā)熱出汗，加快血液循環(huán)，促使人體身上的毛孔張開，排除體內(nèi)的廢水、毒素，并驅(qū)除體內(nèi)的病菌和寒氣。
三、多吃排水利尿食物
每餐盡量食用5種以上的青菜，如果達(dá)不到也沒有關(guān)系，多吃水果來代替，平時(shí)要少吃零食，這樣能幫助排水利尿，多吃薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等為宜。這些食物都能通過幫助人體內(nèi)循環(huán)來促進(jìn)機(jī)體代謝，緩解水腫現(xiàn)象。
四、薏仁水
薏仁有有利尿、消水腫的效果，是天然健康的消水腫食物。如果長期使用，還能降低血中膽固醇以及三酸甘油脂，并可預(yù)防高血脂癥、高血壓及心臟病;又由于薏仁富含蛋白質(zhì)，可以協(xié)助消除斑點(diǎn)，使肌膚較白皙，達(dá)到滋潤肌膚的功效哦。
以上小編說的，希望大家可以很認(rèn)真的去想一想，終小編希望大家可以把他們運(yùn)用到自己的身體的方面上小編希望大家可以，很認(rèn)真的對待自己的身體，將自己的身體看做是，自己重要的一方面，也希望大家能在以后不管什么時(shí)候都能，當(dāng)自己能學(xué)習(xí)的時(shí)候，就很認(rèn)真的學(xué)習(xí)一些對自己有用的東西，都能很認(rèn)真的去對待的自己身體，那么小編說的就沒有白費(fèi)，希望大家可以如愿。
結(jié)語：減肥是一個(gè)長期的過程，女性朋友們不可急功近利，過量的運(yùn)動(dòng)與節(jié)食對身體的傷害是很大的，以上為你介紹的飲食減肥方法不妨趕緊學(xué)起來，就不用受節(jié)食的痛苦又可以減肥，一舉兩得。
