春季減肥食譜 健康有效的減肥飲食(15)

  經(jīng)典春季減肥食譜月減15斤

  經(jīng)典春季減肥食譜食譜一

  晨起飲水1杯,約300毫升。

  早餐:粗糧粥100克,瘦肉餡包子100克。

  早午間:水果1個(gè)。

  午餐:米飯100克,去皮雞肉100克,菌類(lèi)100克,蔬菜兩種各100克。

午餐:米飯100克,去皮雞肉100克,菌類(lèi)100克,蔬菜兩種各100克

  午晚間:水果1個(gè)。

  晚餐:米飯100克,去皮海產(chǎn)品100克,豆制品100克,蔬菜100克。

  睡前:脫脂鮮奶250毫升。

  粗糧是很好的減肥食材,不要貪念大魚(yú)大肉,它們只會(huì)讓你越長(zhǎng)越肥。

  經(jīng)典春季減肥食譜食譜二

  晨起飲水1杯,約300毫升。

  早餐:酸奶400毫升,全麥面包100克。

早餐:鮮奶400毫升,全麥面包100克

  早午間:水果1個(gè)。

  午餐:米飯100克,瘦牛肉100克,菌類(lèi)100克,蔬菜兩種各100克。

  午晚間:水果1個(gè)。

  晚餐:米飯100克,去皮海產(chǎn)品100克,海帶100克,蔬菜100克。

  睡前:豆?jié){250毫升。

  這樣的搭配不會(huì)讓你覺(jué)得沒(méi)吃飽,但是減肥效果也不是吹的哦。

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