春季減肥食譜 健康有效的減肥飲食(16)

  經(jīng)典春季減肥食譜食譜三

  晨起飲水1杯,約300毫升。

  早餐:豆?jié){400毫升,雞蛋1個,主食100克。

  早午間:水果1個。

早午間:水果1個

  午餐:米飯100克,畜禽肝100克,海帶100克,蔬菜兩種各100克。

  午晚間:水果1個。

  晚餐:米飯100克,去皮海產(chǎn)品100克,豆制品100克,蔬菜100克。

  睡前:脫脂鮮奶250毫升。

  多吃蔬菜和海產(chǎn)品也有利于減肥,你知道嗎?

  溫馨提示

  1、三種食譜交替進行,對未注明具體名稱的食品可自行搭配,但數(shù)量要控制住。

  2、上下午好是兩個品種的水果。

上下午好是兩個品種的水果

  3、男子每天可增加主食50~100克或水果1~2個。

  4、每天飲8~10杯水,約兩三升。

  5、烹飪時以蒸煮為宜,每天食用的油脂好不超過50克。

  6、少放鹽、醬油等調(diào)味品,可適度加醋。

  7、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作為調(diào)劑,但晚餐的主食適度減少為好。

  結(jié)語:對于春季減肥食譜大家應(yīng)該有了一定的了解,春季減肥食譜的飲食方案是多種多樣的,春季減肥食譜對于身體的健康調(diào)節(jié)是很好的,所以大家如果想在春天減肥的話,一定要調(diào)節(jié)好身體的健康,可以用健康的減肥方法。

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