春季到了,胖胖的你是否開(kāi)始著急了?看到別人都穿上亮麗的衣服而自己卻因體積問(wèn)題而穿不了,想節(jié)食但又忍不住,這時(shí)要怎么辦?我們可以在吃上面下功夫,讓我們吃出健康、苗條的身材,你在也不必為了身材而餓肚子了。
春季減肥食譜
紅薯芝士濃湯
材料:紅薯300克、芝士50克、牛奶500克、鹽3克、白糖10克、胡椒粉3克、羅勒葉幾片。
制法:
1、干凈紅薯,上蒸鍋蒸透,大概15分鐘左右,搗碎紅薯成泥。
2、加入芝士、牛奶一起煮沸;邊加熱邊攪動(dòng),后加鹽、胡椒粉、羅勒葉調(diào)味即可。
燕麥大棗粥
材料:大米、糯米、燕麥片、大棗。
制法:
1、將米先用冷水浸泡半小時(shí),讓米粒膨脹開(kāi)。這樣熬起粥來(lái)節(jié)省時(shí)間熬出的粥糯、口感好。
2、水把所有材料下鍋,開(kāi)水煮粥比冷水煮粥更省時(shí)間,不會(huì)出現(xiàn)糊底的現(xiàn)象。
3、用大火煮開(kāi),再轉(zhuǎn)文火即小火熬煮約30分鐘。
4、順著一個(gè)方向攪拌,可以讓粥粒粒飽滿,粒粒酥稠。
5、改文火后約10分鐘時(shí)點(diǎn)入少許色拉油即可。