春季健康減肥食譜
不少M(fèi)M肥胖的原因就是便秘,因此針對(duì)這種類型減肥,首先要做的就是排毒。下面小編推薦四款春季減肥食譜,讓它們幫你打通腸道,把堆積已久的毒素通通都排出去。經(jīng)過無數(shù)網(wǎng)友的驗(yàn)證,這些效果都非常不錯(cuò),值得常常吃呢。
紫菜芝麻飯
原料:烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米飯。
做法:1、首先用剪刀將紫菜弄成細(xì)絲狀,再將搟面杖將兩種芝麻弄碎。
2、將剛才處理好的材料放進(jìn)米飯中,攪拌后一起食用。每份不需要太多的材料,控制在1-2勺左右即可,剩下的可以存起來等下次食用。
tips:紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)物質(zhì),能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng);芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì),能促進(jìn)排便,芝麻素來都有滋養(yǎng)肝腎的作用,尤其是對(duì)便秘有很好的療效。
芝麻是一種治療便秘的食材,經(jīng)常食用還能減肥塑身的作用,在節(jié)食減肥是配合芝麻,還能改善皮膚呢。除了紫菜芝麻飯外,芝麻還有很多烹煮方法,比如說黑芝麻粥、芝麻聰腦湯等。
胡桃粥
原料:糯米,胡桃5個(gè),紅棗1個(gè),鹽或糖。
做法:1、首先把胡桃打開,把其中的瓤拿出來,并將它浸入水中,稍微變軟后就把表面的薄皮去掉,再搗碎。
2、把紅棗切開,去掉里面的核,然后將紅棗肉放進(jìn)水中浸泡,再取出來弄碎。
3、然后將所有的食材一起放進(jìn)鍋中,倒進(jìn)適量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入鹽或者是糖來調(diào)味,完成。
tips:胡桃肉性味甘溫,有潤腸通便的功效。 早上時(shí)間充足的話,可以用來作早餐食用。