懶人瘦身法 為懶人量身定制的減肥方法(10)

  懶人睡眠瘦身法

  睡覺減肥是網(wǎng)絡(luò)熱門的減肥方法之一,深受懶人和宅女的喜愛,那么到底怎么睡覺才能起到減肥的作用呢?今天小編和大家分享睡覺減肥法,教大家如何睡覺減肥,睡覺減肥一定要記住下面四點(diǎn)哦。

  一、睡眠時間要規(guī)律

  根據(jù)你需要起床的時間往前推8個半小時,就是你需要上床睡覺的時間了。盡量天天都在同一個時間段睡覺,這樣身體代謝才會更加有規(guī)律,排毒活動才能有條不紊的進(jìn)行。周末也不要賴床到中午,甚至整天睡覺,生物鐘一旦在這2天被打亂,很輕易造成惡性循環(huán),出現(xiàn)失眠、食欲不振、浮腫的癥狀。

  二、天天睡足8小時

  大多數(shù)人需要6到8小時的睡眠來獲得充足的運(yùn)動能量、保證健康的飲食和保持苗條的身材。晚上11點(diǎn)到2點(diǎn)這段黃金時間,身體的新陳代謝旺盛,能夠有效消除疲憊,排出體內(nèi)毒素。假如你不好好把握這段時間,身體代謝將會變差,體內(nèi)毒素排不出往,長期堆積你就變得越來越臃腫了。

大多數(shù)人需要6到8小時的睡眠來獲得充足的運(yùn)動能量

  三、不攝進(jìn)咖啡因

  含咖啡因的提神飲料睡前禁止飲用,茶、蘇打水也不要喝,它們會讓你越來越精神。一點(diǎn)點(diǎn)的紅酒倒是可以促進(jìn)睡眠,不過不要過量,酗酒會讓你昏睡,到了第二天還有頭痛的煩惱。

含咖啡因的提神飲料睡前禁止飲用

  四、養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣

  睡前不要進(jìn)行太激烈的運(yùn)動,假如讓大腦處于興奮狀態(tài),估計(jì)你翻到2點(diǎn)才能睡著吧。睡前盡量從事閱讀、聽輕音樂、香氛、沐浴等讓身體放松的活動,這樣更易進(jìn)睡。晚上愛上網(wǎng)、看電視的美眉也要留意時間,不要一高興就忘記了時間睡覺。

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