二、礦物質(zhì)攝取不可少
1、增加碘的攝入有必要
人體要是缺碘的話，會(huì)出現(xiàn)甲狀功能減退，會(huì)進(jìn)一步降低代謝功能，影響脂肪的分解，導(dǎo)致肥胖。特別是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，增加碘的攝入，保證人體正常的的代謝速度，重要的是，能夠預(yù)防水腫癥狀的發(fā)生。所以對(duì)于肥胖者來(lái)說(shuō)，在平時(shí)可以多吃些含碘的食物，對(duì)于預(yù)防肥胖、減少身體脂肪含量是有必要，例如，可以多吃海帶、柿子、菠菜這類含碘較高的食物。
2、增加鈣的攝入有必要
中國(guó)人是普遍缺鈣的，對(duì)于那些肥胖者來(lái)說(shuō)，對(duì)于鈣的攝取很有必要，特別是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，更要補(bǔ)充鈣的攝入，一方面是中老年本身就是需要補(bǔ)鈣的群體，另一方面是因?yàn)椋}元素的缺失會(huì)使得中老年朋友甲狀旁腺激素的增高，引起鈣元素流失的加劇，這樣會(huì)造成身體機(jī)能的衰弱，例如，睡眠不好、精神狀態(tài)不佳。
因此，對(duì)云那些需要補(bǔ)充鈣的中老年朋友來(lái)說(shuō)，要吃一些鈣質(zhì)含量很高的食物，例如，骨頭湯，對(duì)于身體鈣的吸收很有幫助。這樣是能夠有效的補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于中老年缺鈣嚴(yán)重的朋友很有幫助。
三、運(yùn)動(dòng)不可少
1、上班族活動(dòng)身體有必要
對(duì)于那些每天坐在辦公室很長(zhǎng)時(shí)間的上班族來(lái)說(shuō)，每天工作壓力那么大，根本沒(méi)有時(shí)間來(lái)鍛煉身體，這樣就很容易造成啤酒肚的產(chǎn)生，要是能夠抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間來(lái)鍛煉身體，那就非常有必要了，因此，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，可以在工作之余選擇走動(dòng)走動(dòng)，使身體處于一個(gè)活動(dòng)的狀態(tài)。
2、經(jīng)常鍛煉有好處
對(duì)于中老年朋友來(lái)說(shuō)，由于身體機(jī)能的衰弱，以及心理和現(xiàn)實(shí)的原因，腦力、體力勞動(dòng)減少許多，人體內(nèi)熱量消耗也會(huì)隨之減少的，并且人到了中老年的時(shí)候，相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)也減少，這樣就會(huì)使得身體的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪，從而會(huì)加劇身體肥胖的發(fā)生。
四、減少飲酒很重要
喝酒對(duì)于現(xiàn)在的中老年人來(lái)說(shuō)，幾乎是天天喝、頓頓喝，忙于工作、應(yīng)酬，很多時(shí)候是需要通過(guò)喝酒來(lái)完成的，這樣的話，就會(huì)進(jìn)一步擴(kuò)大啤酒肚的面積。
其實(shí)啤酒肚本身和啤酒是沒(méi)有關(guān)系的，喝啤酒或者喝其它的酒類是不會(huì)造成啤酒肚的，但要是在喝啤酒的時(shí)候再吃一些脂肪含量很高的食物，啤酒和這些油脂混合在一起是很難被消化的，很容易粘附在腸道上，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)形成一塊塊贅肉，時(shí)間再一長(zhǎng)就會(huì)形成大肚腩了。
結(jié)語(yǔ)：啤酒肚雖說(shuō)不是病，但是因?yàn)樗莫?dú)特性，是很多重大疾病的誘發(fā)原因，對(duì)于身體傷害還是很大的，而目前，針對(duì)啤酒肚有效的措施就是控制飲食和增加相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)量，要是把這兩方面結(jié)合起來(lái)，對(duì)于身體的健康，那就更有益了。
