臀部減肥的運(yùn)動
直排輪:溜直排輪時提膝、身體微向前、大腿向后拉等等,都是塑臀的必備動作。
跑步:尤其上坡的跑步更有效。如果在平地跑,就多做幾下腳跟、大腿的伸展動作。
腳踏車:能強(qiáng)化腿部肌肉。沙灘排球:所有伴隨跑、跳的球類運(yùn)動,都能幫忙塑造下半身線條。
走路:帶計(jì)步器去走路,強(qiáng)化腿、臀肌肉。
跳繩:跳幾下可是塑臀的佳運(yùn)動。
舞蹈:不但強(qiáng)化肌肉也能漂亮的伸展身體線條。尤其像是拉丁舞、佛朗明哥舞等需要擺動下盤的動作,更能幫助提臀、塑臀。