而且,人們的保健意識(shí)也在不斷增強(qiáng),更知道肥胖給健康帶來(lái)的危害,所以,人們非??释梢酝ㄟ^(guò)食物來(lái)解決一些問(wèn)題,而突然發(fā)現(xiàn)海洋蔬菜不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,而且還可以減肥,那一定會(huì)趨之若鶩,這就不奇怪了。
而且,海洋蔬菜遠(yuǎn)不像我們種植的蔬菜那么多的品種,基本上只有3、4種,現(xiàn)在的海洋污染也是越來(lái)越重;
所以,海洋蔬菜就變得更加的珍貴,將來(lái)或許海洋蔬菜的售賣(mài)價(jià)格可能會(huì)超過(guò)魚(yú)肉的價(jià)格。商家也會(huì)看到這樣一個(gè)需求的趨勢(shì),會(huì)想方設(shè)法種植一些海洋蔬菜來(lái)滿足人們的需要。
海洋植物主要指海帶、紫菜等海藻。平常時(shí)候,這些都是人們餐桌上的“常客”,但是其真正的健康特點(diǎn)、養(yǎng)生功效卻少有人了解。這次揭曉了海洋蔬菜的減肥功效,一定會(huì)讓更多人愛(ài)上它們。
冬季減肥吃什么有效 5道菜多吃也不怕
1、牛骨蝦皮湯
材料:牛骨一根、蝦皮50g、姜3片,陳醋幾滴,蒜少許,鹽少許
做法
1、先將新鮮的牛骨洗凈,仿佛清水中煮開(kāi);
2、再加入幾滴陳醋和姜蒜一起煲煮1小時(shí),等待湯中有漂浮物出現(xiàn)后將其撈出丟掉;
3、再放入蝦皮加入鹽煮半個(gè)小時(shí)即可出鍋。
功效:牛骨蝦皮湯不僅可以補(bǔ)充豐富的膠原蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),還能促進(jìn)人體對(duì)于鈣質(zhì)的吸收,作為午餐飲用營(yíng)養(yǎng)成分足夠,當(dāng)作減肥餐的話,還能通補(bǔ)易瘦了,非常適合急需燃脂的MM飲用。
2、香爆紅薯飯
材料:紅薯、大米、蔥屑、油、鹽。
做法
1、將紅薯洗凈、切塊,瀝干水份備用;
2、在炒鍋里加入油,把紅薯放在鍋里翻炒,加鹽;
3、放入適量的水,然后把大米放在紅薯上,用小火燜熟就行了。
3、西蘭花雜炒
材料:西蘭花一個(gè)、玉米粒小半碗、胡蘿卜一小段。
做法
1、西蘭花切小朵,胡蘿卜切塊。
2、在已加鹽的沸水中放入西蘭花,煮熟后撈出瀝干待用。
3、鍋中倒入油加熱,倒入玉米粒和胡蘿卜,攪拌,待顏色變了就可以裝盤(pán)。
4、把煮好的蔬菜擺放在一個(gè)盤(pán)子里,西蘭花可擺在邊上作裝飾。
功效:多吃玉米,它含有膳食纖維可以幫助便秘,胡蘿卜吸水性強(qiáng),可加強(qiáng)腸道的蠕動(dòng),從而利膈寬腸,通便防癌。
4、滑炒素肉片
配料:白蘿卜1斤,雞蛋1個(gè),木耳少許,姜片/蔥段各適量,鹽,味精,白糖,豆粉,植物油。
做法
1、將白蘿卜煮熟去皮,切成薄片。雞蛋打散,加豆粉攪成糊,要全部攪開(kāi)不要有疙瘩。把蘿卜片放糊里拌勻,放滾水鍋里汆1下馬上撈出來(lái)。(汆:就是燙1下的意思)
2、炒鍋放油用大火,燒至七成熟放汆好的蘿卜片,翻炒一下,立即放姜片、蔥段、木耳、鹽、糖、味、炒拌均勻即可。
功效:鹽糖味的量按自己口味來(lái)放。本菜起直接作用,祛脂減肥。
5、番茄炒鮮菌
材料:番茄2個(gè),鮮菌250克,適量的蔥。
做法
1、番茄洗凈切塊,鮮菌洗凈備用。
2、鍋內(nèi)放入適量的食油開(kāi)大火。鍋熱后倒入番茄翻炒,炒出番茄汁倒入鮮菌翻炒。
3、加入小許黃酒及水燜燒。菜熟后加入適量的鹽、莫名蔥花拌勻即可。
功效:番茄中富含番茄紅素,不僅對(duì)心血管有保護(hù)作用,還有著極強(qiáng)的抗氧化能力,能延緩衰老、塑身的功效呢。