1.熱水加速代謝
冬季的離不開(kāi)的就是熱水，首先，我們?cè)缙鹂梢院缺瓱崴?，這可溫暖身體，加速腸道新陳代謝。
其次，我們可以利用熱水浸泡手腳，這樣可以促進(jìn)四肢的血液循環(huán)，從而溫暖身體，加速代謝。
2.早餐加速代謝
冬季的早餐一定要吃，并且要吃的熱乎和有營(yíng)養(yǎng)。很多人奇怪，為什么提倡減肥，還要提倡吃早餐呢?
首先，熱乎的早餐可以補(bǔ)充人體上午所需的能量，同時(shí)可溫暖身體，提高血液循環(huán)和代謝。
其次，只有早餐吃好了，人體在其他進(jìn)食的期間才會(huì)減少食物量的攝入，從而能減肥。
再有，想要在冬季保持好身材，早餐的營(yíng)養(yǎng)搭配也非常重要。如果只吃碳水化合物類(lèi)的食物，只會(huì)造成機(jī)體肥胖，而蛋白質(zhì)和維生素?cái)z入不足。所以，早餐力求多種多樣，營(yíng)養(yǎng)均衡。
另外，早餐攝入的水分一定要達(dá)到500毫升以上，這樣才能促進(jìn)消化，加速體內(nèi)毒素和熱量的代謝，同時(shí)還能降低血壓粘度，提高血液循環(huán)。
3.運(yùn)動(dòng)加速代謝
運(yùn)動(dòng)也是提高代謝和血液循環(huán)的一個(gè)方法，尤其在早晨更應(yīng)當(dāng)運(yùn)動(dòng)。人體在冬季的夜間，代謝和循環(huán)都處于偏低狀態(tài)。早晨的運(yùn)動(dòng)可以加速身體清醒和促進(jìn)代謝，從而有利于減肥。
早晨的運(yùn)動(dòng)宜在早餐前進(jìn)行，可以是慢跑、散步，甚至是簡(jiǎn)單的肢體舒張也可以達(dá)到加速血液循環(huán)的作用。
所以，冬季的早晨怕冷并不僅僅是天氣所引起的，還有可能是你的身體造成的。而怕冷還有可能引起你的肥胖，所以解決冬季肥胖的方法無(wú)非是促進(jìn)血液循環(huán)和代謝，這樣才能更好的在冬季保持身材，來(lái)年不用再為肥胖煩惱。
結(jié)語(yǔ)：如果你在冬季的早晨也怕冷，那么就需要引起注意了。不僅僅是多穿點(diǎn)就能解決的，怕冷可能是宮寒、運(yùn)動(dòng)不足、代謝緩慢和甲狀腺素分泌失調(diào)等造成。而解決這些也就可以解決冬季容易肥胖的問(wèn)題了。我們上文簡(jiǎn)單的給大家介紹了冬季解決肥胖的方法，而對(duì)于疾病引起的肥胖一定要咨詢(xún)醫(yī)生，對(duì)癥治療才可以解決。希望，通過(guò)這里的了解，你也能在冬季保持住一個(gè)完美的身材，來(lái)年讓他人羨慕。
