太極拳是一項非常受人喜歡的運動，一直以來都是頗為的受人關注，不然也不會傳承了這么久，依舊印的這么多熱的喜愛，我相信只要你練習過它，并且深入的了解過它后，都一定可以取得很好的成效，這些都是很重要的要點，平時的時候一定要注意好了、
那么你知道練太極拳都有哪些好處嗎、它的好處都是什么呢?為什么現在會有越來越多的人來選擇練習太極拳嗎，如果感興趣的話，現在就來和小編了解一下吧，我相信一定會讓你受益匪淺的。
練習太極拳的好處不了解太極拳運動的人，往往不懂得太極拳放松的意義，把太極拳的慢練、舉動輕緩誤以為是老年人的運動。其實，體育運動中，每一個發(fā)力前的動作，都首先是放松。只有先放松，才能更好地發(fā)揮出快速力量。太極拳放松之理不但適用于太極理論，而且適用于一切體育運動之中。
在學習太極拳放松用意的理論指導下，可以明白更多運動之理。練太極拳舉動輕緩，是為了運勁，須無微不至。開頭就用快速的練法，必然使有些動作過程滑過，做不到處處都能恰倒好處。
只有慢練的功夫到了一定程度后，才可開始由慢到快，快而后慢，慢能慢到十分，快也能快到極致，如此反復鍛煉才能極虛極靈，又能極重極輕，快慢輕重，隨心所欲。能輕則松，能松則快，能緩則內勁增長，不用力而自然沉重。
在慢練有了功夫后，就可隨心所欲地練快。能夠快而不亂，輕而不浮。輕是保證全身內外放松的必要條件，所以拳論中說“一舉動，周身俱要輕靈”。每打一勢輕輕運行，只有用力越少越好的輕的練法，動作才能越練越靈活，才能達到“一羽不能加”的高度敏感性。
靈是輕的發(fā)展。不輕就不能松，不松就不靈活。太極拳運動，要求心靜用意，肢體內外充分放松。就是說，不但肌肉、皮膚、骨節(jié)要放松，同時要求中樞神經系統、全身放松。
太極拳的放松是用意的，積極振作的。所謂放松，目的就是要消除拙力，去掉僵勁。要按照規(guī)矩用勁，以意貫注于動作過程之中。只要按照動作的虛實變化去完成動作過程，按照用意不用力的原則練太極拳，就會逐漸產生一種輕靈而又沉重的，富有彈性和韌性的內勁。
這種鍛煉方法能夠引人入勝，在練拳過程中會越來越感到趣味無窮。
在生理上，也能起到良好的作用。陳鑫的拳論中說“沿路纏綿，靜運無慌，肌膚骨節(jié)處處開張”。就是說，練拳時要心靜不亂，動作要輕靈細膩。肌肉骨節(jié)沒有一處不放松的地方。動作輕緩可以逐步體會和糾正全身內外的不放松之處。因此練太極拳是從動作的輕緩中求得內外放松的。
太極拳這種放松用意，內外合一的鍛煉方法好處很多，表現在以下幾個方面。
1、改善神經系統。神經系統的作用是調節(jié)全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一，以適應外部環(huán)境的變化需要。太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經細胞的功能完善，使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調，對精神創(chuàng)傷、神經類疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。
2、增強心臟功能，改善循環(huán)系統，擴大肺活量。心臟病是世界第一號殺手，目前西醫(yī)對這種疾病還沒有特效的治療方法，練習太極拳能預防心臟病，這是因為太極拳不同于其他運動，它動作舒展緩慢，全身肌肉放松，使心臟得到充足供血，但又不會加快心律，加重心臟的負擔;
太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動鍛煉，增強消化和排泄機能，所以經常鍛煉太極拳，對心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。
3、提高人的平衡能力，防止骨質疏松。老年人常見的意外事故之一是失去平衡摔倒而導致股骨頸骨折，為什么會有這個結果呢?這是因為老年人的骨骼鈣質減少，骨質疏松而致。太極拳運動中，有一部分動作專門練習平衡能力的，練習者的平衡能力得到充分的鍛煉。
練習太極拳時，常常一條腿支撐了全身的重量，腿部受力增加，骨質的含鈣量也會增加，骨骼就變得很堅固了。所以經常練習太極拳的人不容易會摔跤和骨折。
4、具有健美作用。太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習時的腰部旋轉，使練習者的全身肌肉得到充分鍛煉，保持良好的體型。
太極拳的作用非常的全面，一直以來都是頗為的受到人們的關注與喜歡，如果你也覺得它不錯的話，那么建議好來多進行練習一下，只有這樣才可以真正全面地體會到這種好處。
希望上面的這篇文章可以對大家有所幫助，只要堅持經常練習的話，那么效果是妥妥的，這也是為什么現在越來越多的人會來選擇練習的原因所在，平時的時候一定要注意好對自身的關注。
