長時(shí)間坐在辦公桌子錢，會有很多的職業(yè)病，比如消化不良，視力下降等，那么怎么辦呢?下面小編就為大家介紹幾個(gè)辦公室瑜伽動作，在工作的同時(shí)也能解決許許多多的職業(yè)病困擾，一起來看看吧!
職業(yè)病，每個(gè)OL或者白領(lǐng)工作者都或多或少的患有，如何解決職業(yè)病呢?想解決，那就趕緊來做小編為大家推薦的兩套辦公室瑜伽吧!
午餐后瑜伽幫助消化
坐在辦公桌前吃完午餐后常會感到胃痛胃脹等腸胃不舒服癥狀?這時(shí)不妨做做以下的辦公室瑜伽，促進(jìn)腸胃蠕動，幫助食物消化，讓你輕松享受整個(gè)下午。
1、坐在椅子上約三分之一處，兩手放在背后，兩腳并攏。
2、保持上身挺直，同時(shí)將右腳抬起放在左膝上。
3、呼氣，你的右膝蓋沿著左邊移動向地面伸展，同時(shí)目光看向你的右肩膀并延伸至右指尖。然后回到原位，換腿重復(fù)動作。每邊重復(fù)3次。
下午眼睛瑜伽減少視覺疲勞
長時(shí)間對著電腦眼睛感覺累了?這時(shí)不妨做一下眼睛瑜伽，舒緩眼睛疲勞，重新獲得健康與活力。
1、兩手五指并攏，相互摩擦產(chǎn)熱，然后稍稍成拱形。
2、然后雙手覆蓋在眼睛上，讓熱力傳到眼睛，注意不要摩擦，因?yàn)檫@樣很容易給眼睛帶來灰塵與污垢而傷害眼睛。
肩頸瑜伽消除頸部與肩部疼痛
沉重的工作常常讓你的頸部與肩膀肌肉僵硬，不妨做一下肩頸瑜伽放松肌肉、減少疲勞。
1、坐在椅子上，兩腿并攏，腰背挺直，兩手疊放在大腿上。
2、抬起右手，彎曲手肘，繞過腦后放在左肩上，右手拇指按住左肩。
3、呼氣，左手臂同樣舉起，屈肘，左手按住右手肘向下拉伸肩膀肌肉約2-3分鐘。放松，回到原位。
4、然后以同樣方式換另一邊重復(fù)動作。
骨盆瑜伽端正身體姿勢
骨盆歪斜除了會讓你長胖外，還會讓你沒緣由地感到疲勞和背痛。不妨做一下骨盆瑜伽，讓身體回到正確的位置。
1、坐在椅子上，兩腿并攏，腰背挺直，兩手疊放在大腿上。
2、彎曲右腿放在左膝上，兩手臂在腿前自然垂放，掌心向內(nèi)。
3、慢慢的讓上半身前傾，等到背部與地面平行的時(shí)候挺直，然后把上半身緊貼于大腿，雙手觸地，呼出一口氣，然后抬起上身，回到原位。
4、以同樣的方式換腿重復(fù)動作。
