太極拳 學習太極拳五大細節(jié)注意
太極拳五指的秘密
只知五指為掌,而不知掌中奧妙,不知每根手指的功用。以下給大家詳細講解每根指頭的功用：
大拇指
掌握自己的重心。在練拳時虎口要微撐,就能很好的掌握平衡。
食指
食指不能用一點力,要輕輕的扶著運動路線走。
食指如不放松,手掌就松不下去,手掌不松,腕難以松弛;腕不松,前臂難以放松,再接下來給墜肘、松肩等要求帶來難度。所以,食指要完全放松。
中指
起到向前指方向的絕妙作用。只有順中指方向向前用意,意才能放遠。有的說：“意到前方無限遠,到底多遠,也要看練功者的功底而言”。
無名指
無名指起向前、向上的引領作用。在練拳時,有向前、向上的動作,不要全手掌出勁,由無名指引動,無名指在五指中笨拙,只要它不出勁,其余四指也不會。
在推手過程中,運用無名指不容易出敗招。
小指
小指始終要放松。凡有從前向后、向下的拳勢,應松小指、松肩、墜肘、手臂自然下垂或后捋。
太極拳的弓步
在做弓步時,兩腿之間進行虛實變換,要收吸腹股溝,退去身上的本來力量。
千萬不可將全身的重量壓在弓步的實腿上,更不可壓在膝蓋上,要將身上的氣力松到此腳下,腳掌虛靈穩(wěn)健。
腳、膝、鼻尖三尖相對,“長強穴”遙坐在實腿腳后跟上,不能有向前之意,以下坐感覺的弓步為好。
太極拳的虛靈頂勁
不要有意念,頂上虛靈有神即可。頂者有陰頂和陽頂。陰頂想百會穴,陽頂想囟會穴(俗稱囟腦門)。
每動一次,肯定分陰陽,均應有頂勁。所以,頂勁任何時候都不能丟。
太極拳的無動意
在向前弓步時,不要有向前去的動意。在向后坐步時,不能有向后退的動意。
練拳時應養(yǎng)成無動意、無意念、無雜念、無進退的無障礙練拳的習慣。
收吸腹股溝
陰陽虛實變化能否做好,收吸左右腹股溝起著決定作用,這是內(nèi)功上身的關鍵。
注意陰陽虛實從腳下開始,要刻意進行腳的修煉,從腳上到手上逐一放松。
