太極拳教學(xué) 如何練習(xí)太極拳的雙腳放松輕靈

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責(zé)編:葛宇

發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 13:33

  如何練習(xí)太極拳的雙腳放松輕靈

  總的原則要記住

  1、架子不要太大,太低

  一般人弓步的兩腳前后、左右相距一腳就足夠,開(kāi)始時(shí)前后距離還可再小一點(diǎn),以邁步時(shí)不要牽動(dòng)自己的重心為準(zhǔn)。

  可參考吳式太極的川字步。吳式被稱為太極拳中的長(zhǎng)壽拳(練吳式的人長(zhǎng)壽老人很多,吳式太極操另當(dāng)別論),我認(rèn)為很大原因是架子適中,利于雙腳放松,達(dá)到全身放松輕靈之功效。

  真的不要過(guò)于追求美觀,練太極是為了自己健康,不是為了表演給人家看為目的,人家的一句評(píng)價(jià)真的有這么重要嗎?

  2、前腳不要用力踩地,后腳不要用力蹬地

  要像落葉一樣平松而落在地上,除了自身體重外,不要給地面加額外的力。

  像貓一樣輕輕走,不能讓老鼠聽(tīng)到聲音,像小心翼翼走在薄冰上,一重就要破冰落水。

  說(shuō)穿了其實(shí)就是平時(shí)放松的走路,平時(shí)走路時(shí)你會(huì)故意用力地走嗎?

  你現(xiàn)在悟了嗎?啊,苦苦追求的功態(tài)其實(shí)就是日常生活中的放松走路啊!

  但常人一練拳時(shí)就落到外家拳的路子上,一定會(huì)用力作做,這個(gè)習(xí)慣思維一下子是改不了的。

  這在佛學(xué)上道理也一樣,釋迦牟尼當(dāng)年開(kāi)悟時(shí)講的第一句感嘆話是:“奇哉,一切眾生皆具如來(lái)智慧德相,只因妄想執(zhí)著而不能證得”。

  現(xiàn)在大家基本知道只要去掉妄想執(zhí)著就能明心見(jiàn)性,但妄想執(zhí)著的習(xí)慣思維就是去不掉啊!

  等你哪一天悟了,又會(huì)發(fā)現(xiàn)日常生活中的某個(gè)平常狀態(tài)就是沒(méi)有妄想執(zhí)著的時(shí)候,就是明心見(jiàn)性的時(shí)刻,只要將這個(gè)狀態(tài)保任住就可,并不需苦苦去追求一個(gè)狀態(tài)。

  但沒(méi)體悟之前,只有通過(guò)觀息、觀心、念佛、念咒等種種法門作為工具去逐漸切入去發(fā)現(xiàn)。那練習(xí)雙腳放松也是如此,只好先通過(guò)一定方法去專門練習(xí)。

  有心人可以按以下方法去訓(xùn)練雙腳放松

  雙手放松下垂,兩腳在地面上(草地或厚地毯上更好)連續(xù)走弓步前進(jìn)。

  具體方法我推薦楊禹廷老先生傳授的“雙腳減加法”,可在網(wǎng)上搜索其弟子祝大彤先生介紹的如何練習(xí)太極腳的內(nèi)容和(祝先生寫(xiě)了好多書(shū),其實(shí)這個(gè)才是主要的精華)。

  按這個(gè)方法練習(xí)后,會(huì)在地上逐漸體會(huì)到踩在草地或厚地毯上的感覺(jué),即有一種升騰感,還會(huì)練出雙腳之間靈活的虛實(shí)轉(zhuǎn)換。

  接下去可換意境,就是想像在薄冰上走弓步,會(huì)逐漸體會(huì)到更輕靈的感覺(jué),還能練就斂氣的功夫。

  另外,以上專門方法訓(xùn)練有基礎(chǔ)后,進(jìn)行套路練習(xí)時(shí)就不必專門去注意雙腳了,結(jié)合其他要點(diǎn)的修習(xí),全身會(huì)越來(lái)越輕靈,后你會(huì)離郝為真先生所講的境界越來(lái)越近。

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