太極拳 太極拳眉宇放松的八種方法
眉宇間的放松，是人在練太極拳過程中能夠看得見、感覺得到的一個現(xiàn)象。它既是習(xí)拳的內(nèi)在要領(lǐng)，更是身、心、息整體進(jìn)入練拳狀態(tài)的一種外在表現(xiàn)。放松體感、意感以及氣息的感覺無不體現(xiàn)在眉宇之間。
眉宇放松的方法有八點(diǎn)。
(一)樂觀點(diǎn)
樂觀是一種良好的心理狀態(tài)。習(xí)練太極拳要帶著樂觀之心參與其中，切忌將習(xí)拳當(dāng)成一種負(fù)擔(dān)。
況且，練拳也是一個使心境變得豁達(dá)、樂觀、輕松身心體驗過程，愉快的情緒能使心理處于怡然自得的狀態(tài)，有益于人體各種激素的正常分泌，有利于調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的興奮和血液循環(huán)，無疑對眉宇的放松是有益的。
(二)微笑點(diǎn)
面帶微笑是習(xí)拳為基本的要求。練拳時面帶微笑不僅有增強(qiáng)呼吸、循環(huán)系統(tǒng)功能的作用，而且還能有效緩解心情抑郁、緊張焦慮，祛除煩惱，起到導(dǎo)引眉宇放松的良好作用。
(三)圓柔點(diǎn)
意圓氣柔是放松的基本要求。練拳時人體由內(nèi)到外，從下至上，意不可過，氣不可偏，有利于進(jìn)入放松的太極狀態(tài)，而這種練拳狀態(tài)也會在眉宇間直接體現(xiàn)出來。
(四)和順點(diǎn)
順其自然是放松的重要方法。眉宇的放松也要順其自然。
“眉頭一皺，計上心來”是一個思維情志高度集中的過程，但是一個人長時間地處于皺眉頭的境況，對身體有百弊而無一利。所以，順其自然，既是調(diào)理心態(tài)的要旨，更是放松的客觀要求。
(五)清靜點(diǎn)
眉頭放松的關(guān)鍵在于入靜。放松鍛煉要求人們應(yīng)有一顆平靜的心，神清氣爽，淡定守一，排除雜念，專心致志，神不外馳。
(六)養(yǎng)成點(diǎn)
眉頭放松即需要鍛煉，也需要平時養(yǎng)成。它是伴隨著周身放松而實現(xiàn)的。
也就是說調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息的運(yùn)動過程同時也是眉頭的放松過程，周身放松也會連帶著眉頭在運(yùn)動過程中的放松，同時，平時習(xí)慣性地舒展眉頭也會導(dǎo)引身心放松。
(七)開心點(diǎn)
習(xí)練者的意念情趣關(guān)系到放松的程度。一個人開心地投入習(xí)練拳之中，并將習(xí)練太極拳當(dāng)作一種生活的情趣，放松眉宇也就是順理成章的事了。
反之如果一個勁地意想著通過練拳來放松身心，則往往適得其反，越想放松越是難以放松，甚至還會使眉頭更緊張，露出一副皺巴巴、硬拂拂的面孔。
(八)忘卻點(diǎn)
學(xué)會忘卻對人生是一件幸事。同樣的道理，練拳時放下心中雜念，既是意念的需要，也是放松的前提。眉頭緊皺必是有事掛在心頭。
其實，遺忘是一種新生活的開始，忘記也是一種振作，一種成熟，更是一種超脫。忘記了那些陳芝麻爛谷子的不快往事，緊皺的眉頭自然會放松。
