如何看待太極競技推手的現狀
太極競技推手是近年來國家高度重視、著力推廣的一項運動,旨在傳承國粹的同時,力爭讓太極拳進入奧運會,更好地弘揚中華武術。
我很幸運參與了太極競技推手工作,主持和參加了規(guī)則制定、比賽設計等關鍵環(huán)節(jié),并在今年帶領北京體育大學推手隊在全國首屆傳統(tǒng)武術大會上取得了很好的成績。
為破解“頂牛”、不必要的損傷等難題,現行太極競技推手設計了相應的比賽規(guī)則,例如手不允許插入對方腋下、被推出限定區(qū)域即為輸掉等等。
從目前情況看,各方面的反映都很好,我們對太極競技推手的明天充滿信心,同時也希望廣大太極拳愛好者關心、關注太極競技推手,共同為傳承太極拳、弘揚太極文化做出積極貢獻。
練太極拳如何保護膝關節(jié),避免膝關節(jié)的損傷
所有運動中,太極拳運動對膝蓋的損傷是小的。我們練太極拳大多是中老年開始,說句實在話,你就是不練太極拳也會膝疼的,因為隨著年齡的增長很多身體機能在退化。
如何保護膝蓋,我有一些方法,沒有經過科學的驗證,但是我自己十幾年一直在用,方法既簡單也很好,大家要是愿意我可以分享給大家。
天冷的時候,應該保護膝蓋,首先要多穿點衣服,然后就是訓練中學會保護膝蓋。
我們大多數人練的時候從來不活動,來了就開始練,膝關節(jié)是涼的,應該先預熱。把手搓熱,敷在膝關節(jié)上,手上下搓,不要太過使勁,慢慢通過外力,把里面的滑膜預熱,這樣就不容易受傷了。
然后是要注意練拳姿勢的正確,膝蓋要與腳尖的方向保持一致并防止出現跪膝現象.即膝蓋超出腳尖。
注意循序漸進練拳。不要一開始就把身法下得太低,特別是體弱、年長的習練者要先練高架,待身體健壯后再進行低身法練習。
膝關節(jié)如果磨損了,是不可修復的,所以練的時候一定要注意,少做繞環(huán),或不做繞環(huán)的動作。
練太極拳要推手嗎
“拳是用來打的”。任何拳術的存在都是要有用,攻防價值是第一位的,強身健體只是它的副產品。
現在我們練習太極拳,主要是練習拳架,推手學的不多。洪均生先生講,推手是檢驗練架子正確與否的一種功夫,老先生在八十多歲高齡時,仍然比較喜歡和人推推手。
因此,如果想讓自己的太極拳水平上臺階,就一定要練習推手,無論是平圓推手、立圓推手,還是四正推手等等,通過推手來體會對方的勁力,為太極拳的實際運用打下基礎。
你拳的內在功力是不一樣的,練拳掤勁多大、如何衡量?你實戰(zhàn)的方法,勁用多大?捋到什么程度?向里捋還是向外捋?這些都是在實戰(zhàn)當中體悟規(guī)范出來的。
競賽套路,是在規(guī)格上有規(guī)定的,那么傳統(tǒng)拳如何規(guī)定?它是必須根據一個實戰(zhàn)的方法才可以規(guī)定動作,否則練拳就變得空洞。
不管你練的推手是真正的實戰(zhàn)還是彼此交流,都能體現你的功夫。我們的功夫可以體現在很多方面,不一定非得把人打出去,能夠真正地跟隨對方,在太極拳中也很重要。
練拳一定要學一點推手,反過來推手以后一定要練拳,它會充實你練拳的過程。
從傳承、弘揚太極拳文化的角度講,通過認真盤架子,練習推手,充分繼承、發(fā)展太極拳的技法,是推動太極拳事業(yè)發(fā)展的必然要求,也是防止太極拳淪為太極操的有效方法。
我就要求我的學生,不論男生女生,一定要練習推手。