氣順
張三豐《十三勢歌》曰,“變轉虛實需留意,氣遍身軀不稍滯”。
《十三勢行功心解》云:“以氣運身,務令順遂,乃能便利從心”“行氣如九曲珠,無往不利,氣遍身軀之謂也”。
氣在身體內的順遂,與太極拳系統(tǒng)目標中的健康、延年益壽關系極大,所謂“順則生”、“通則不痛”,就是說身軀中氣順遂了,通暢了;人就不生疾病。通過習練太極拳,身體中的氣順遂,百病不侵。
如何做到氣順遂,太極拳架子的“校正”是必要條件。拳架套路是各派太極拳先賢通過幾代人的實踐,不斷探索,逐步完善傳遞下來的。
作為初學者就要不折不扣地按照師父所教授的拳架來練習,即為“形似”。在掌握了正宗拳架的基礎上,習練者還需要認真地去體悟,反復琢磨,在找到了正確之處,才能掌握正確架子的習練方法,千萬不可淺嘗輒止。
架子正確的練法是“氣順遂”的前提。如果架子不正確,氣就不會順遂,在習練中就會引起身體的某部分,甚至全身的不適;這種現(xiàn)象主要表現(xiàn)在下肢關節(jié)的疼痛,腰椎及其周圍有不舒服的感覺。
這些都是習練者在動作轉動中違反了人體運動規(guī)律所引起的。太極拳套路動作是從易到難編排的,它要求人們要循序漸進,不可急于求成。尤其一些高難度動作掌握不好,就會出現(xiàn)氣不顧遂的現(xiàn)象。
對于那些以練習太極拳技擊為目的的人來說,練拳的時間長,下的功夫大,那就更應該有明確的認識,且在習練中始終貫徹這種認識。否則,違背順遂的要求,時間久了,,對身體損害會更大。
所以,“氣順遂”,在太極拳的練習中應該特別注意。
還有“便利從心”問題,首先應該明確,氣順遂了才能便利從心。太極拳運動是一個復雜的運動,必須逐步地按照要求一點一滴地做到,慢慢地由局部順到全身順,這些都是在自我約束中完成的,全身順遂了,動作配合才能按照心所想來完成。這里告訴我們,心雖然是指揮者,但它必須通過氣與動作的配合,心的指揮才會靈變。
這里所說的順遂,與我們常講的“沉著”是對應的,要在沉著中運氣,在沉著中體會氣與動作的順遂,結合起來,就會更好地使氣入骨人心。
拳勢順
所謂拳勢順,是指站樁、行拳走架、推手及散打之姿勢的順遂。
張三豐《太極拳論》曰:“一舉動,周身俱要輕靈,尤須貫串”。“由腳而腿而腰,總須完整一氣。”《學太極拳須斂神聚氣論》曰:“其虛靈、含拔、松腰、定虛實、沉墜、用意不用力、上下相隨、內外相合、動中求靜,此太極拳十要,學者之不二法門也。”“周流通暢,不黏不滯”。
《十三勢行功心解)云:“立身須中正安舒,支撐八面。”
王宗岳(打手歌)曰:“上下相隨人難進”,“引進落空合則出,粘連黏隨不丟頂”。(太極拳論)曰:“無過不及,隨曲就伸,人剛我柔謂之走,我順人背為之粘。”“動急則急應(謂之連),動緩則緩隨(謂之隨)”,“舍己從人”。
武秋瀛曰:“軟則隨,隨則舍己從人,不致膠柱鼓瑟矣。”