太極拳是一項(xiàng)很全民的運(yùn)動(dòng)。以前，只有中老年人才喜歡打太極拳，現(xiàn)在很多年輕的都市藍(lán)領(lǐng)也加入到了打太極拳的行列。太極拳是一門博大精深的學(xué)問。今天，我們就一起來探討一下練太極拳如何掌握聽勁!就讓我們一起學(xué)習(xí)吧!
太極拳的聽勁是建立在太極拳推手的基礎(chǔ)上，只有學(xué)會(huì)了聽，才能正確地練好太極拳推手。
但是，我們?cè)诰毩?xí)時(shí)如何練好聽勁，還需我們知道聽勁的運(yùn)動(dòng)規(guī)律和變化的原理。
對(duì)于太極拳的聽勁，我們從交手的實(shí)質(zhì)來看，聽勁就是了解和發(fā)現(xiàn)對(duì)方的攻防意圖，做到知己知彼，勝數(shù)有度。
聽勁的運(yùn)動(dòng)規(guī)律一定要把握好以下五個(gè)要素
一是相互之間的觸摸點(diǎn)(著力點(diǎn))。
二是勁的大小。
三是勁的剛?cè)嶙兓?/p>
四是勁路的虛實(shí)轉(zhuǎn)化。
五是勁的運(yùn)動(dòng)方向和路線。
在兩個(gè)人一起練習(xí)太極拳推手的時(shí)候，重要的就是沾、粘、連、隨四要點(diǎn)。
圍繞太極“八法”，其關(guān)鍵在于心靜、氣斂、松腰、沉胯、步穩(wěn)，全身肌肉、關(guān)節(jié)放松，而不能帶有絲毫拙勁呆力。
這樣才能通過逐步鍛煉，使全身感覺和反應(yīng)日趨敏銳，達(dá)到微感即知的地步，從而把自己鍛煉成“你不動(dòng)我不動(dòng)，你若動(dòng)我先動(dòng)”的高靈敏人物。所謂聽勁就是鍛煉大腦的靈敏和身體上的自然反映。
有人曾這樣比喻過，推手比做戰(zhàn)爭，那么“聽勁就是偵察”。偵察就必須與對(duì)方有所接觸。
只有不斷地加強(qiáng)自身對(duì)對(duì)方的接觸，才能正確了解到對(duì)方的力道、勁力。
因此，必須用“沾”，而不允許用力過大，發(fā)生頂撞;也不要用力過小，凹扁而失去棚勁，給對(duì)方敞外戶，造成自已被動(dòng)。
我們一旦沾著對(duì)方，就是開始對(duì)其動(dòng)態(tài)的偵察與了解，亦即開始聽勁。
在聽勁過程中，又要做到，我知其人，而其人不知我也，在動(dòng)察別人時(shí)不僅要做到不丟不頂，更要力求做到讓對(duì)方聽不到你的勁路，做到這些，就要做好一個(gè)“松”字。
粘和連意思基本上相同，粘要如膠一樣粘住對(duì)方，不即不離，防止對(duì)方突然襲擊，即所謂“粘”。對(duì)待對(duì)手的動(dòng)作，要因?qū)κ炙鶆?dòng)而動(dòng)，隨屈就伸。
首先把自己安排穩(wěn)當(dāng)，在八面支撐和八面轉(zhuǎn)換中，仔細(xì)體驗(yàn)對(duì)方一舉一動(dòng)，摸清對(duì)方動(dòng)作意圖和規(guī)律，即所謂“連”。
我們不僅要粘著對(duì)方同時(shí)還要根據(jù)對(duì)方的運(yùn)動(dòng)而運(yùn)動(dòng)，對(duì)方運(yùn)動(dòng)我運(yùn)動(dòng)，這叫“連”。通過連來判斷對(duì)方的勁路及其意圖。
若能正確判斷和掌握對(duì)方運(yùn)動(dòng)規(guī)律、動(dòng)作意圖，則對(duì)方任何破壞我平衡的動(dòng)作，我都能及時(shí)調(diào)整，并采取正確的對(duì)策，即所謂“隨”。
沾、粘、連、隨都不能“丟”，也不能“抗”。“丟”是離開對(duì)方，失去接觸，也就不能確切地了解對(duì)方的意圖，從而受到對(duì)方突然打擊的可能性，同時(shí)自己的動(dòng)作也失去針對(duì)性，變成盲動(dòng)。
“抗”是嚴(yán)重的頂撞。根本不去了解客觀實(shí)際情況，不知對(duì)方虛實(shí)變化，僅用大力頂抗拒敵，只能是蠻干妄動(dòng)。
