現(xiàn)在練習太極拳的人越來越多了。練太極拳不僅可以強身健體,而且可以讓你浮躁的心沉淀下來。以前,只有中老年人喜歡打太極拳,現(xiàn)在很多年輕的都市藍領(lǐng)也加入到這個行列。就讓我們一起來看看,如何練太極拳的六大基本功法吧!
一) 中定
如何練習太極拳的中定,練太極的中定需要先理解太極拳中和定的含義。
伸屈與開合之未發(fā)謂之中,寂然不動謂之定。
心氣清和,精神貫頂,不偏不倚,是為中定之氣,道之本也。
如何才能做到中呢,又如何才能做到定呢?
伸屈開合,進退顧盼,互爭者中也。
中者,以腳為立點,以勢為重心,以動作為樞機,故曰得其環(huán)中,以應(yīng)無窮,此雖技之一端,實為全體之綱領(lǐng)。
二) 虛領(lǐng)頂勁
頂勁即頂頭懸。頭頂正直,腹內(nèi)松凈,氣沉丹田,精神貫頂,如不倒翁上輕下沉,又如水中浮標漂浮不沒。
有很多的著作都說明了,練太極拳要神清氣爽,自然端莊。
三) 感覺
身有所感,心有所覺。有感必有應(yīng),所應(yīng)復(fù)為感,感應(yīng)互生,人于精微。
推手互相問勁、找勁,即是鍛煉感覺與反應(yīng),感覺靈敏,變化無窮。
四) 聽勁
聽者權(quán)也,即權(quán)衡輕重,推手時偵察敵情謂之聽,聽之于心。
凝之于耳,行之于氣,運之于掌,以心行意,以意運氣,以氣運身,聽而后發(fā)。聽勁要準確靈敏,隨其伸就其屈,乃能進退自如。
五) 量敵
兵法曰“知己知彼,百戰(zhàn)百勝”。 整軍行旅之初,當先審己而量敵,以計勝負也。
拳雖小道,其理亦然,以己之短當人之長,謂之失策;以己之長當人之短,謂之得計。
量敵應(yīng)問勁,問其動靜,聽其來勁方向與重心所在。彼此未進入攻守之時,應(yīng)以靜待動,以逸待勞,不存主見。
彼未動,我不動,彼微動,我先動。當彼此相互承變之間,即知其虛實而應(yīng)付之。
六) 知機
推手分三個功夫階段,由不知不覺而后知后覺,由后知后覺而先知先覺。當陰陽未分,動靜未明,姿勢未成,虛實未知。
似有征兆時謂之機,此唯高手能知之。能知機則能造勢,所謂無中生有,乘機而動,低手則反之。
高手心氣沉靜,姿態(tài)雍容,逆來順受,運用自如,低手則進無門,退無路,攻之不可,守之乏術(shù),此即知機與不知機之分。