現(xiàn)在太極拳已經(jīng)被越來(lái)越多的人所喜愛(ài)。練太極拳不僅可以強(qiáng)身健體，而且可以修身養(yǎng)性。不僅中國(guó)人開始重視起練太極拳，很多老外也對(duì)太極拳有著濃厚的興趣。今天，小編要和大家一起探討的是在一天之中的早中晚，分別如何練太極拳。就讓我們一起學(xué)習(xí)吧!
早功
早晨起來(lái)，太陽(yáng)將要升起的時(shí)候，深呼吸，然后將嘴巴閉上。
然后將身往下一蹲，兩手轉(zhuǎn)托腰眼。左足慢慢伸直，三伸，收轉(zhuǎn)左足。又，右足伸直，三伸，收轉(zhuǎn)右足。將頭面朝天一仰，又朝地一俯，伸起腰，慢立起。
兩手不用，就拿開。立起之時(shí)，將右手慢慢掌向上，三伸，往下一聳。又，左手慢伸起，將掌向上，三伸，亦往下一聳。
上面的動(dòng)作練完之后，在一步一步地練習(xí)，然后向圈子里一跳，在坐下來(lái)休息十來(lái)分鐘。
午功
正午，先盤膝坐，兩手按膝，腰直起，閉目運(yùn)氣，一口送下丹田。
念日：“本無(wú)極之化身，包藏八卦有真因。清通一氣精其神，日月運(yùn)行不息。陰陽(yáng)甲乙庚辛，生克妙用，大地回春。
掃除六賊三尸，退避清真。開天河之一道，化玉之生新。圓明有象，凈徹?zé)o垠。養(yǎng)靈光于在頂，出慧照于三清。
練習(xí)的時(shí)候，心思要清明，不可以有傷害別人的心理。這樣就不會(huì)被雜七雜八的思想所干擾。
水火既濟(jì)，妙合地、天、人。學(xué)道守護(hù)五方主令元神四時(shí)八節(jié)宰治之神養(yǎng)我魄，護(hù)我魂，通我氣血，生育流行。天罡地煞，布出元精。
二十四氣十二辰，妙應(yīng)靈感，觀世音、太上老元君、道祖?zhèn)H真人、一一玉清真王長(zhǎng)生大帝化作太極護(hù)法韋陀。日月普照來(lái)臨。”(念七遍)開目，運(yùn)動(dòng)津液，徐咽下。將左手按腰，右足伸出。
右手按腰，左足伸出。伸出后，將兩足并合，往前一伸，頭身后一仰，立起。將兩掌擦熱，往面一擦，擦到兩耳，左手按左耳，右手按右耳，兩手中指上下交，各彈三下，往項(xiàng)下一抹到胸。
左手擦心，右手在背腰中一打，然后兩手放開，頭身往下一勾，再以右手往前頭一拍，抬起腰身。左手腹中一抹，然后前足換后足，往前跳三步，退三步。
口中津液，作三口咽下，朝西吐出一氣，復(fù)面東吸進(jìn)一氣。閉鼓氣一口送下，此導(dǎo)陰補(bǔ)陽(yáng)也。
晚功
面朝北，身立住。左右手，捧定腹。兩足并，提起一氣。運(yùn)津液，待滿口，一氣咽下。兩手左右伸如一字，掌心朝外豎起，將少蹲，作彎弓之狀。
左手放前，對(duì)定心。右手抬過(guò)頭，掌朝上，四指捻定，空中指直豎。右掌朝下，捻大少指，中三平豎。兩手相對(duì)，如龍頭虎頸抱合之相。
頭于此時(shí)側(cè)轉(zhuǎn)，面向東，往前一起一蹲，走七步，立正，將兩手平放，以右手抱左肩，左手抱右肩，蹲下，頭勾伏胸前，兩目靠閉膀中間，呼吸一回。
將兩目運(yùn)動(dòng)，津液生起，以舌尖抵上腭，上下齒各四五下，將津液徐徐咽。兩手一抄，蹤起一步，右手向上一抬，放下。左手往上一抬，放下。輪流三次。左足搭右足，往下一蹲，立起。
右足搭左足，往下一蹲，立起，將腰扭轉(zhuǎn)一次。乃呵氣一口。收轉(zhuǎn)氣，兩手在膝蓋上各捻兩三下，左邊走至右邊，右邊走至左邊，共八十步，此要對(duì)東北走，東北對(duì)西南走。
完，坐下，略閉神一會(huì)，將兩手對(duì)伸一下，站起，再服晚藥。以清水漱凈口，仰眾到寅，再住，翻動(dòng)睡之。此通養(yǎng)神功，敗魂聚魄也。
