隨著人們?cè)絹?lái)越重視健康，很多人都會(huì)利用閑暇的時(shí)間去做運(yùn)動(dòng)。太極拳就是一種很不錯(cuò)的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。很多人研究了一輩子太極拳，卻也只領(lǐng)悟了個(gè)皮毛。今天，小編要和大家一起探討的是如何練習(xí)太極拳的息法和收功。就讓我們一起學(xué)習(xí)吧!
息法
練這個(gè)功法的時(shí)候，主要是用鼻子呼吸。氣息需要做到綿長(zhǎng)，心思要細(xì)膩，不能東想西想的。
如念“一片混沌”第一口訣.未能達(dá)到空靜境界時(shí)，也可輔用“隨息” “聽息”等息法。并默念第二口訣，方法同前。
身如垂柳，逐步放松(按前述“十松一上”方法做)。心息相依，綿綿若存(隨息、數(shù)息、聽息都是心去依息，心跟息走，綿綿不斷，若存薦忘，似有似無(wú)之意)。
在呼吸的時(shí)候，氣息要穩(wěn)健，然后把所有的氣息都聚集到丹田的附近。注意要注意力集中。
一心篤定，永葆青春(篤定是意念純篤，不思別的什么。無(wú)病者應(yīng)改念“永保青春”，保持青春常駐，防老長(zhǎng)壽;有病者應(yīng)改念“驅(qū)除病患、治好病癥”，并意照患病部位)。
若雜念末除，可念“空心止念”口訣三句：不怕念起(人的思想如波浪，一波末平一波又起，不足畏)，只怕不覺(jué)(只怕不覺(jué)得。在求靜之中，常有此病)，一覺(jué)就止(一覺(jué)到了，馬上就要止住，不繼續(xù)想。所謂“念起是病，不續(xù)是藥”)。
另外還制定有功法要訣，必須把握。身法要訣：平正自然;心法要訣：修心好似冬枯樹，練性當(dāng)如活死人，心身法要訣：“空靜要如深山枯樹，身心寂然不動(dòng)，放松要如秋天垂柳，枝枝向下松垂;息法要訣;深長(zhǎng)勻細(xì)，順其自然。
收功
練習(xí)收功的要點(diǎn)主要就是注意摩擦力，有四種摩擦需要注意，下面都有列舉。
1.擦手：兩手掌心相對(duì)摩擦36次。
2.摩面：用擦熱的雙手摩面，以中指沿著鼻梁兩側(cè)從嘴角向上摩擦面部到兩眉、印堂，再向兩邊回下到嘴邊，上下來(lái)回摩擦36次，向上稍重，向下稍輕。
3.擦耳：大拇報(bào)和食指夾住耳輪，拇指貼在耳后乳突骨，上下摩擦36次。
4.擦腰：用雙手掌和手指上下摩擦腰椎兩側(cè)36次。
幾點(diǎn)說(shuō)明
一、八觸和動(dòng)象
初練氣功者，一達(dá)到松靜的境地，全身或局部便會(huì)很自然地產(chǎn)生各種感覺(jué)和現(xiàn)象，如微涼、微熱、微癢、酥麻、輕浮、沉重、搖動(dòng)、震跳，這叫作八觸。
出現(xiàn)2—3種或6—7種，依各人情況不同而不同，皆為自然現(xiàn)象，不必介意。如練功不得法，或功法不對(duì)頭，出現(xiàn)大動(dòng)時(shí)，要注意用意識(shí)加以控制， 以防偏差。
空松功只要按本功法的練法、口訣、要訣要求去練，而不夾雜別種功法，是不會(huì)出現(xiàn)大動(dòng)，不會(huì)出偏的。有的人產(chǎn)生雙手臂轉(zhuǎn)動(dòng)或翻動(dòng)，頭部或上身左右前后輕微搖動(dòng)，也是平衡對(duì)稱的輕微小動(dòng)，而且自動(dòng)必然會(huì)自停。
個(gè)別人萬(wàn)一遇有大動(dòng)，則加以意識(shí)控制，可使其不動(dòng)。無(wú)數(shù)事實(shí)表明，只要按照功法耍訣去練，本功法是決不可能出現(xiàn)大動(dòng)的。
二、空松靜定和整體周天
由腦子放空，排除權(quán)、名、利、公私事務(wù)一切雜念的空，開始練身法、心法，“身如垂柳”“十松一上”到身心入靜，都在不知不覺(jué)之中。
虎口交叉的雙手會(huì)感到微熱，覺(jué)得拉不開，小腹部、胸腹部慢慢到四肢和全身都感到微熱或酥麻，好似有一股熱氣流通全身經(jīng)脈的感覺(jué)，整個(gè)身體非常舒服。
這就是空松功的“整體周天”，它是在完全無(wú)念無(wú)思、極度安靜中產(chǎn)生的元?dú)狻⒄鏆庠隗w內(nèi)助自然運(yùn)行，并對(duì)自身進(jìn)行調(diào)正和修復(fù)，以達(dá)到治病強(qiáng)身、防老長(zhǎng)壽的目的。
整體周天比沿任督經(jīng)脈的線狀周天運(yùn)行較為穩(wěn)妥，不會(huì)出偏差。
它能由靜入定，使大腦皮層細(xì)胞處在興奮與抑制的平衡狀態(tài)。初練者只能定數(shù)分鐘，功夫深到一定程度，可定1小時(shí)、數(shù)小時(shí)，或更長(zhǎng)時(shí)間，而對(duì)治病強(qiáng)身起意想不到的效果。
三、整體周天助輔助功法
如果耍更快一些達(dá)到整體周天，可用一種“有為法”來(lái)幫助。在練站功或坐功、臥功一開始，默念幾遍空松口訣，念一句做一句，全身放松練到幾天之后，可使用深呼吸法，吸入氣到下丹田，呼出意想氣從胸腹部向四肢呼出。
每天練功2一3次，每次練10一50息。待四肢手指足趾尖都有氣感后，再練5—30息，便停止這樣的呼吸，仍改為自然呼吸，練一片混沌功夫。
練到一定時(shí)期，一達(dá)到一片混沌境界，在不知不覺(jué)中就會(huì)有整體周天的氣感。用深呼吸法引氣達(dá)四肢，便是幫助功夫迅速達(dá)到整體周天的助功法。
