生活中已經(jīng)有很多在練習(xí)太極,不管是老人還是年輕人都在練,已經(jīng)發(fā)展為一種現(xiàn)代生活的潮流,因為大家都知道太極對于我們身體是有很多好的幫助的,那么該如何練好太極拳,怎么去進(jìn)步呢?

  練太極拳要進(jìn)步,必須具備以下條件:

  1.首先我們應(yīng)該要有太極拳專門的教練為我們提供相關(guān)指導(dǎo),而且技術(shù)方面不能太差。

  2.在相關(guān)的技術(shù)指導(dǎo)的同時,應(yīng)該反復(fù)的去觀看太極類,不斷的去研究學(xué)習(xí)。這樣才能進(jìn)一步去更好的學(xué)習(xí)每一個步驟。

  3.不懈地練習(xí),且動作要正確。

不懈地練習(xí),且動作要正確

  學(xué)習(xí)中,在自己的身上善于發(fā)現(xiàn)問題。怎么樣才能發(fā)現(xiàn)自己的問題呢?我們可以經(jīng)常對著鏡子作單式練習(xí),根據(jù)正確的動作要領(lǐng)去分析問題。

  身型問題,看是否做到了中正,其方法就是看鏡子,肩和胯兩點連線是否與地面垂直。再觀察一下臀部是否向內(nèi)收斂,是否向前挺出,肩膀是否聳起等等。反復(fù)觀察,反復(fù)改正,反復(fù)練習(xí)。

  4.鍛煉要分層次、有計劃地進(jìn)行。太極拳走架要領(lǐng)多,不可能一下子全部掌握好,必須對自己練習(xí)的套路 中每個動作的質(zhì)量加以分析,做到心中有數(shù),分別對待。在走架過程中,凡知道功架不足的就著意于功架規(guī)格,做飽滿些;知道是要領(lǐng)失誤的,就注意該動作的要領(lǐng)。

  比如 “白鶴亮翅”式,如身型有輕微撅臀,做這一動作時就特別要注意斂臀。如果是縮胸太過的,就要微微前挺一些,做到自然松含。如果是精神方面失誤的,如“倒卷肱”式,退步推掌時頭先往后望,因沒有了推的意識而失勢。凡做到這一動作時就要特別提醒自己,眼要看著向前推掌的手,至推完為止,勁斷意不斷,斷而復(fù)連,向后劃弧時才稍轉(zhuǎn)換視線。

  5.在前面經(jīng)過很長一段時間的學(xué)習(xí)可以觀察到動作的錯誤,和一些缺點,并把這些錯誤能都輕松的解決,做到每次都很正確無誤;在接下來的另外一段時間也要再注意另外的一些問題,還要加以 改正。

  在走架演練風(fēng)格上也要加以檢查,以緩慢為主,但也經(jīng)常要花些時間練快。注意提高功架質(zhì)量的練習(xí)與提高內(nèi)在意識、精神,或加強(qiáng)呼吸的練習(xí)反復(fù)穿插進(jìn)行,并要不斷思考,發(fā)現(xiàn)問題,有所改進(jìn)和提高。

  6.加強(qiáng)基本功,練太極拳比較吃力,特別是下肢的腿力和腰勁,站樁能有效地提高訓(xùn)練水平。

  站樁可以增強(qiáng)下肢力量,同時又可以氣沉丹田,增強(qiáng)內(nèi)氣,輕靈沉穩(wěn)俱在其中。站樁的樁步有開立步三圓式樁、虛步樁、三體式樁、馬步樁、半馬步樁、弓步樁、獨立抱膝等等。擺腿、踢腿、壓腿等也是基本功之一。除了鼎功和鐵牛耕地、鯉魚打挺,旋子等,大部分武術(shù)基本功都可參考選擇。

  要逐步加大運動量以上就是如何更好的去學(xué)習(xí)進(jìn)步,只有慢慢的進(jìn)步才能有成果。下面為大家?guī)淼氖顷P(guān)于太極拳氣的問題。

  太極拳運動中是否存在“氣”

  探討太極拳之”氣”,首先要確立一個前提,即太極拳運動中能否產(chǎn)生“氣”。

  這個問題從歷代太極拳家的論述中都可以找到答案,因此可以肯定地說,太極拳運動不僅能夠產(chǎn)生“氣”感,并且能夠?qū)?ldquo;氣”進(jìn)行有效運用。歷代太極拳家,都異常重視對“氣”的培養(yǎng)和運用,他們遺留下來的拳訣中不乏對氣的闡述,例如王宗岳的《太極拳論》中的“虛領(lǐng)頂勁,氣沉丹田”、武禹襄的《十三總勢說略》中的“氣宜鼓蕩,神宜內(nèi)斂”,以及武禹襄在《太極拳解》中的“行氣如九曲珠,無微不到,運勁如百練鋼,何堅不摧”。陳鑫在《太極拳拳譜》中的“中氣貫足,精神百倍”等等,都足以證明太極拳運動中,是有“氣”存在的,并且,古代太極拳家對太極拳運動中“氣”的認(rèn)識,已經(jīng)較為深刻。

  氣無處不在,只要你自己去用心感受,全身心的投入才能運用起來。

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