因?yàn)樘珮O拳在時(shí)代的洗禮下,很多的拳法也就相繼的產(chǎn)生了。不管是什么拳法傳播到現(xiàn)在,一定有它的獨(dú)特之處,不然不會流傳至今的。很多拳法在后人的研究下,都有著獨(dú)特見解,很多都是結(jié)合理論加實(shí)踐而成。
現(xiàn)代社會生活的快速發(fā)展,節(jié)奏快。很多人都抽不出時(shí)間去練習(xí)太極,但是又很想在短時(shí)間的去掌握,其實(shí)這是行不通的,因?yàn)樘珮O不僅需要去理論的知識,還要自己去領(lǐng)悟,光知道是不行的,還得加上長時(shí)間的練習(xí),不能求速度
下面談一談這個(gè)太極拳訓(xùn)練體系的具體內(nèi)容:
太極拳的訓(xùn)練體系是一套系統(tǒng)工程,主要分兩大部分:自我訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練。
自我訓(xùn)練主要針對太極拳攻防轉(zhuǎn)變,其中包括基本的單勢訓(xùn)練,是訓(xùn)練間架結(jié)構(gòu),運(yùn)行路線、速度及勁力的發(fā)放,拳法的變化,包括各種功力、輔助訓(xùn)練、身法、步法、手法、精神、意識、氣血等方面綜合訓(xùn)練。這個(gè)過程大約半年到一年就可以了。
實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練主要的就是要通過別人或者教練的教導(dǎo),尋找切磋的方法,把理論運(yùn)用到現(xiàn)實(shí)中來,從而在太極的角度距離上等方面得到初始的訓(xùn)練。因?yàn)楹芏喽际抢硐胫?,等到?shí)踐中并不是那樣,實(shí)踐很重要。
訓(xùn)練體系的主要特點(diǎn)是:
一、主要靠老師的傳授基本拳法的訓(xùn)練。拳法在每一個(gè)層次訓(xùn)練要求都有不同,都有針對性;
二、拳法和技擊中的心理素質(zhì)訓(xùn)練。這種心態(tài)是致關(guān)重要的;
三、身體素質(zhì)訓(xùn)練。包含體力、體能、速度的轉(zhuǎn)換(這是高水平當(dāng)中必備條件);
四、綜合訓(xùn)的練。在各個(gè)方面加強(qiáng)鍛煉,不僅是自然反應(yīng)能力,速度的練習(xí),還有角度的練習(xí),慢慢的到步法,還有身法,發(fā)力等互相的轉(zhuǎn)換。
五、推手、沾手、接手等方面進(jìn)行綜合訓(xùn)練。太極拳要求動急則急應(yīng),動緩則緩隨。這種綜合性的體現(xiàn)就在這三步訓(xùn)練中,即可達(dá)到。
六、陪練。陪練是非常重要的。絕對不是兩個(gè)人在一起亂打,而是老師作為陪練,給學(xué)生留有空,讓學(xué)生學(xué)會自然尋找空擋。陪練可以運(yùn)用各種風(fēng)格的技擊方式.讓學(xué)生去適應(yīng)各種技擊的方式。老師運(yùn)用多種節(jié)奏,讓學(xué)生把自身所學(xué)溶入其中,這一步訓(xùn)練是技擊的重要組成部分。
七、技擊。在技擊中發(fā)現(xiàn)問題,解決問題。針對某一個(gè)環(huán)節(jié),進(jìn)行針對性訓(xùn)練,使它環(huán)環(huán)相扣,使它學(xué)有所用。
作為現(xiàn)代人,這套訓(xùn)練體系應(yīng)該具有現(xiàn)代化的特點(diǎn),它具體是怎么操作的呢?我整理這套訓(xùn)練體系的基本原則是:擱置爭議,直入主題,采取縮短教學(xué)日程,濃縮化培養(yǎng)的模式。
學(xué)習(xí)整個(gè)訓(xùn)練體系只需要十八個(gè)課時(shí),就可以掌握從練到用,實(shí)現(xiàn)練用合一。
訓(xùn)練基本分三大階段:
第一大部分十二個(gè)單勢進(jìn)行針對的訓(xùn)練,運(yùn)動的間架結(jié)構(gòu)、軌跡要符合太極拳技擊的實(shí)際,通過這種更有效地訓(xùn)練太極拳技擊理念、技術(shù)的模式,于各個(gè)技術(shù)的相互變化中,進(jìn)一步認(rèn)識太極拳技擊的基本的規(guī)律。
第二大部分是訓(xùn)練如何掌握這種技擊的基本規(guī)律,如何在實(shí)際運(yùn)用當(dāng)中,在動態(tài)當(dāng)中搶點(diǎn)奪位。掌握距離、手眼身法步在實(shí)戰(zhàn)中的變化。這種變化是無規(guī)律的,隨勢走勢的,決不能被人為的招式迷惑,各種訓(xùn)練都要從符合技擊要求出發(fā)。
第三大部分功力訓(xùn)練。本階段主要是運(yùn)用功夫去全面的提升自己的功力,而且要訓(xùn)練在各個(gè)狀態(tài)下的發(fā)力能力。