太極拳中有很多都需要注意的地方，只用掌握這些要點(diǎn)才能更好的學(xué)習(xí)太極拳，對(duì)于太極拳來(lái)說(shuō)重要的就是心靜的練習(xí)加上自身的實(shí)踐體會(huì)這才是太極拳的學(xué)習(xí)關(guān)鍵，在練習(xí)太極拳的初期，打好基礎(chǔ)是重中之重。
現(xiàn)在練習(xí)太極拳的人很多，真正的掌握的卻很少的，所以想要真正的練得太極拳，必須去刻苦的專研。
練太極欲求技擊，必須先求形正。各家太極拳招式都不盡相同，難道只有一家形正，其余都不正?不是的。形正并非指每一招式的運(yùn)行路線標(biāo)準(zhǔn)不變，而是指身法要領(lǐng)正確。身正形順，則內(nèi)勁自出.就身法要領(lǐng)來(lái)看，各家留下的文字也不盡相同。有說(shuō)要含胸塌腰，有說(shuō) 要含胸拔背;有說(shuō)要泛臀，有說(shuō)要斂臀。于是有些人就爭(zhēng)得不可開(kāi)交，莫衷一是。其實(shí)這都是佛家所謂之文字障、語(yǔ)言障.真正真?zhèn)鲗?shí)修一脈相承者身法基本上是一樣的，并不因?yàn)椴皇且慌删筒煌恕Ｔ嚳搓惏l(fā)科與楊澄甫的拳照，陳氏講塌腰泛臀，但陳發(fā)科凹腰撅臀了嗎?楊氏講斂臀，但楊澄甫凸腰縮臀了嗎?此倆位前輩表現(xiàn)出的身法要領(lǐng)幾乎沒(méi)肓太大的區(qū)別。拳術(shù)是一門(mén)親修實(shí)證的技術(shù)，不是空講理論，而是先有拳而后有理論。未有理論之前，身法要領(lǐng)全憑身教意會(huì)，后來(lái)才逐漸形成文字;各人對(duì)文字的理解不同，于是就有不同的表述。但有師承得真?zhèn)髦?，所表現(xiàn)出的身法形態(tài)幾乎是一樣的，因?yàn)檫@足代代身教而心領(lǐng)神會(huì)傳承下來(lái)的，不是看兩本拳譜就比葫蘆畫(huà)瓢作出來(lái)的樣子。
欲學(xué)真太極，先找個(gè)好老師，好老師不一定要有名氣，而是要有功夫而又明理。千萬(wàn)不要跟那些練操的學(xué)，學(xué)偏了以后想糾正都難;自學(xué)也不行，武術(shù)沒(méi)有自學(xué)成功的。如果本地沒(méi)有好老帥，又特別想學(xué)，不妨去看點(diǎn)好的教學(xué)光碟，學(xué)一下里面的基本功。好兩個(gè)人一起學(xué)，互相糾正。至于招式套路嘛，就不要學(xué)了，還是等找到好老師再學(xué)吧。這主要是考慮到以后出門(mén)尋師可以略微節(jié)省些時(shí)間。
學(xué)習(xí)太極拳的初期肯定必須從基本功學(xué)習(xí)，無(wú)論招式有多少，正確的練習(xí)基本功才是關(guān)鍵點(diǎn)。
初練套路.不可求多，盡量把一勢(shì)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)了再學(xué)下一勢(shì)。主要還是練身法，身法定型了，學(xué)別的招式易如反掌。若貪多求全，一個(gè)月學(xué)一套，回頭還得重新糾正。但學(xué)拳容易改拳難，練成錯(cuò)誤定型改起來(lái)可就難了。
學(xué)練太極拳要先練方后練圓。開(kāi)始時(shí)不要追求圓順，要把手腳肩胯肘膝等位置放對(duì)。比如一個(gè)圓形手法.先定好四角的位置，再把這四個(gè)角的位置放對(duì)了，再定好八個(gè)角的位置，把這八個(gè)角的位置放對(duì)了.然后稍一圓順，動(dòng)作就到位了。肩胯肘膝也都要如此練。腳是一下子就要定到位。如此做去，很快就能上手。若一開(kāi)始就想圓順，手腳往往不能準(zhǔn)確刮到位，練久了就練油了，終難入門(mén)。
先要松練，全身放松，一點(diǎn)拙力也不要用，這是去僵求柔。身法要領(lǐng)就按照下面說(shuō)的去做。首先要虛領(lǐng)頂勁，也有說(shuō)虛靈頂勁的，也有說(shuō)頂頭懸的，總之都是一個(gè)要領(lǐng)。頭要領(lǐng)起，但不可過(guò)頂，過(guò)頂則脖頸僵硬，要虛虛領(lǐng)起，如同一根細(xì)線把頭發(fā)吊起來(lái)，頭要有虛靈之感，下頜微收，但不可低頭，藏喉即可，即所謂的“喉頭永不拋”之意。頭上領(lǐng)起勁了，手上也要領(lǐng)起，有的講中指領(lǐng)勁，有的講食指領(lǐng)勁，有的講十根手指都領(lǐng)勁，這都不錯(cuò)，不是主要問(wèn)題，要注意的就是手指梢也是要虛虛領(lǐng)起，不可過(guò)頂。上而領(lǐng)起勁了，下面就要沉下去了.
太極的運(yùn)氣就是氣沉丹田，但是對(duì)于這些還是往往不夠的，一定要把氣沉到底才行。
頂?shù)鬃龊昧耍驮撝v肩胯了，肘膝胸腰順帶著就有了。都講沉肩墜肘，但初練者不能如此，那是緊的練法。初練時(shí)要松著練，要松肩垂肘。開(kāi)始練就是一個(gè)松，手往高處走肩也不要聳、肘也不要架，在肩松的基礎(chǔ)上肘尖略帶找地之意即可。肩要想松，胸就不能挺了，胸一挺肩肯定緊，所以胸就要微含蓄，先把胸自然挺起，然后兩肓微微向前向里一抱，肩也松了，胸也含了?？枰蚶锟s、向下落。向里縮有時(shí)說(shuō)向里抽，落胯有時(shí)說(shuō)切胯，一個(gè)意思，胯的要領(lǐng)單講胯不好講，要結(jié)合腰臀和膝來(lái)講才好講明，胯向里縮就足要臀微微后撅上翻，膝蓋微向里合，大腿上里下外地微微一擰，這樣胯就縮了。胯下落就是要臀向下坐，尾骨微微向下向前翻。有人說(shuō)了.這不是矛盾了嗎?對(duì)，就是矛盾，在矛盾中求得平衡，就是身法了。膝蓋微向里合合到什么位置呢?合到膝蓋對(duì)準(zhǔn)大腳趾和二腳趾。人的腳主要用力集中在大腳趾和二腳趾，而且這個(gè)方向腳的長(zhǎng)度也是長(zhǎng)的.所以向這個(gè)方向用力是穩(wěn)的。如果足膝蓋對(duì)準(zhǔn)小腳趾，而小腳趾力又弱，腳的長(zhǎng)度又短，相對(duì)來(lái)說(shuō)自然就不穩(wěn)了。這樣做出來(lái)的外觀就是：臀既小凸又不縮，胯根是虛含的，腰既不后凸也不過(guò)分前凹，微微帶一點(diǎn)向里凹的自然曲線，一點(diǎn)而已。腰要是完全直了也有問(wèn)題，違反了人的自然問(wèn)架，彈性就弱了。
這些做對(duì)了，襠自然就開(kāi)圓了。凸臀則前襠合而后襠大開(kāi)，縮臀則前襠大開(kāi)而后檔合，都不對(duì)。只有腰胯自然中正了，襠才能開(kāi)圓了。
上面這些都是松的練法。松練到位了，就該緊練了。緊練不是讓你全身肌肉繃緊了練，而是在放松基礎(chǔ)上的拉伸。頂勁仍是虛虛領(lǐng)起，下頜微收，勁沉到腳底下。因?yàn)榍耙浑A段的訓(xùn)練現(xiàn)在勁差不多真正能沉到腳底了.所以就會(huì)感覺(jué)到上下拉伸得特別厲害?，F(xiàn)在要注意的是不能一說(shuō)緊、拉伸，頭就使勁向上頂。這一使勁頂問(wèn)題就大了.氣充頭、虛火上升，對(duì)身體極為不利;頭過(guò)頂則失輕靈，對(duì)技擊也不利。
